[תוכנית אימונים]abcd [ארכיון]

עוז20

03-02-07, 22:15

חשבתי על חלוקה כזאת מה אתם אומרים ?
חלוקה קצת מוזרה אני יודע אבל בכוונה רציתי לאמן ידים בנפרד יותר נוח ויש יותר כוח אליהם...
אשמח לקבל תגובות...

בייספס+טרייספס+אמות
רגליים+תאומים
חזה+כתפיים+טרפזים
גב+בטן

yatir1234

03-02-07, 22:28

החלוקה טובה אין התנגשות בין השרירים
אבל לדעתי טרפזים עדיף לעשות עם גב כי הם עובדים בגב יותר חזק במיוחד בחתירות לעומת עם הכתפיים שאתה עובד כתף אחורית

אני גם הכנתי תוכנית של Abcd עם דגש ידיים תראה זה בדף הראשון אולי תאהב את זה..

עוז20

03-02-07, 22:31

כן צודק חשבתי גם על זה...תודה על התגובה אחי...

Leo

03-02-07, 22:32

כן Abcd אכן תוכנית קלה ביותר
רק שסביר להניח שלא תנצל את הפוטנציאל המירבי לגדילה שיש לך

אלא אם אתה רוצה לעשות דגש או משהו

וגם אז מומלת לעשות Ab Abcd או משהו בסגנוןכדי שלא יצא לך לאמן כל שריר פעם בשבוע...

עוז20

03-02-07, 22:33

Abcd לא מחליף אותה בשום חלוקה אחרת היא עובדת עלי הכי טוב שיכול להיות...

יאיר כהן

03-02-07, 22:35

כן Abcd אכן תוכנית קלה ביותר
רק שסביר להניח שלא תנצל את הפוטנציאל המירבי לגדילה שיש לך

אלא אם אתה רוצה לעשות דגש או משהו

וגם אז מומלת לעשות Ab Abcd או משהו בסגנוןכדי שלא יצא לך לאמן כל שריר פעם בשבוע...

היא ממש לא קלה!

Leo

03-02-07, 22:42

היא ממש לא קלה!
ABCD יותר קל בהרבה מAB עליון תחתון
אין מה להשוות

חוץ מזה אתה מבצע כל אימון פעם באלף שנה מבחינתי

ואם אתה חשוב שהיא עובדת טוב כ"F תפתח לוג ותשווה עם תוכניות אחרות =\

yatir1234

03-02-07, 22:43

Leo
בא נגיד שאתה תעבוד 20 סטים שריר גדול ו-14 שריר קטן ותשקיע הכול זה לא יהיה לך כזה קל אני יכול להבטיח לך..

עוז20

03-02-07, 22:44

אין מה להשוות זה חדש שגוף האדם שונה מאחד לשני?

Leo

03-02-07, 22:51

Leo
בא נגיד שאתה תעבוד 20 סטים שריר גדול ו-14 שריר קטן ותשקיע הכול זה לא יהיה לך כזה קל אני יכול להבטיח לך..
כן זה לא קל =\ ככה מתגברים

הבעייה העיקרית היא החזרה האחרונה צריך ממש להתרכז ולא לשחרר ישר כשלא מזיזים

חוץ מזה אני עושה יותר סטים בFBW ליותר ימים בשבוע =\

יאיר כהן

03-02-07, 22:55

ab זה קל רצח יא דפוק
אין הרבה סטים זה לא כזה מעייף,היא גם לא יעילה בשיט

ran_z

03-02-07, 23:02

ab זה קל רצח יא דפוק
אין הרבה סטים זה לא כזה מעייף,היא גם לא יעילה בשיט

:nonono:

Leo

03-02-07, 23:05

בניגוד ל Abcdefghijk אתה לא מאמן שריר פעם בלא יודע מה ,

אתה צריך לעשות Ab פעם בשלושה ימים

וכמובן אתה לא מתעייף מ 200 סטים אז זה גם יותר אינטנסיבי מבחינת משקל

אבל נראה לי אתה מהסוג שכפיפות מרפקים במשקולות זה הדבר הכי כבד אצליהם במשקל חופשי אז לא יודע =\

עוז20

03-02-07, 23:10

בניגוד ל Abcdefghijk אתה לא מאמן שריר פעם בלא יודע מה ,

אתה צריך לעשות Ab פעם בשלושה ימים

וכמובן אתה לא מתעייף מ 200 סטים אז זה גם יותר אינטנסיבי מבחינת משקל

אבל נראה לי אתה מהסוג שכפיפות מרפקים במשקולות זה הדבר הכי כבד אצליהם במשקל חופשי אז לא יודע =\

אחי תגיד ניסת ABCDEFGJHDFUEWRUHWEFUHEWF פעם?

yatir1234

04-02-07, 00:03

כל אחד ומה שטוב לו..
יש אחד ש-ab יהיה קל לו ויש אחד Abcd יהיה לא קשה וההיפך
הזמן התאוששות של כל אחד הוא שונה בגלל זה יש חלק שיגידו שזה קל וזה קשה..