איך הסקואט שלי? [ארכיון]

bored2death

28-04-09, 16:00

התחלתי לפני שבוע לעשות סקואט
בטוח שהטכניקה שלי לא טובה
עצות ותיקונים יתקבלו בברכה
http://www.youtube.com/watch?v=W3aAK3SUwCY&feature=channel_page

אשכנזי

28-04-09, 19:04

לא צריך לרדת עד הסוף בסקוואט

לאט לאט תעבוד

the pharmacist

28-04-09, 19:16

זה בסדר גמור שאתה יורד עד הסוף. הטכניקה סה"כ בסדר גמור

haas

28-04-09, 19:26

זה בסדר גמור שאתה יורד עד הסוף. הטכניקה סה"כ בסדר גמור

:(

התנועה אצלך לא מגיעה מהתחת, הברכיים שלך גולשות קדימה באופן מוגזם , הגב אמור להיות יציב לאורך כל התנועה אתה לא אמור לכופף אותו בירידה וליישר בעלייה . תלמד מסרטונים של ריפוטו ביוטיוב ששם הוא מסביר איך הסקוואט אמור להתבצע..

The-One

28-04-09, 19:48

נראה בסך הכל בסדר אן מה להתעסק בקקי רק תרד יותר לאט על תיפול למטה ושהגב יהיה ישר בירידה ובעליה..

אשכנזי

28-04-09, 19:48

אפשר לינק?

obzion

28-04-09, 19:57

אתה אמור לשבת אחורה, לא למטה. הברכיים גולשות.

galSH

28-04-09, 20:10

ברכיים גולשות, תרד יותר לאט, תוציא ברכיים החוצה.

ArikTuna

28-04-09, 20:17

תרד יותר לאט.. אתה טס בירידה oo
שים לב לרדת מהתחת ולא לגלוש כמו שכולם כתבו לך פה.
תנסה שהקו של הברכיים שאתה יורד לא יעבור את הקו של הרגליים שלך

bored2death

29-04-09, 13:27

לגבי העובדה שאני טס בירידה זה הבנתי...
אבל לגבי העובדה שאני יושב למטה ולא אחורה מה זאת אומרת?
כאילו אם אני אשב אחורה אני לא אתרסק?...

xpl1

29-04-09, 13:35

זה כל הקטע, צריך לתרגל תטכניקה.

אתה אמור כאילו לשבת עם גב יציב לכיוון אחורה, ולא קדימה.

Max90kg

29-04-09, 13:37

היפ דרייב

galSH

29-04-09, 14:29

לגבי העובדה שאני טס בירידה זה הבנתי...
אבל לגבי העובדה שאני יושב למטה ולא אחורה מה זאת אומרת?
כאילו אם אני אשב אחורה אני לא אתרסק?...

זאת אומרת שאתה צריך לקחת את התחת שלך אחורה, כאילו אתה יושב על כיסא, ואז בעליה לדחוף את עצמך עם המותניים ולא עם הגב/חזה.
כדאי לך לקרוא בss את הפרק על הסקאווט.

bored2death

29-04-09, 15:01

זאת אומרת שאתה צריך לקחת את התחת שלך אחורה, כאילו אתה יושב על כיסא, ואז בעליה לדחוף את עצמך עם המותניים ולא עם הגב/חזה.
כדאי לך לקרוא בss את הפרק על הסקאווט.

אוקיי נראה לי שהבנתי
ועוד שאלה אחת
כדי שיווצר hip drive כל מה שצריך לעשות זה להתחיל את התנועה מהתחת ולא מהחזה נכון?

Max90kg

29-04-09, 15:53

תעשה כמו שאני עשיתי אתמול סקוואט עם טום רק שהגב יהיה ישר

bored2death

29-04-09, 16:27

תעשה כמו שאני עשיתי אתמול סקוואט עם טום רק שהגב יהיה ישר

:):):):), אבל לא ענית לי על השאלה

Max90kg

29-04-09, 16:28

כן צריך להתחיל את התנועה מהתחת

haas

29-04-09, 18:44

בשביל ליצור היפ דרייב תנסה לדמיין שאתה דוחף את הברכיים אחורה בזמן העלייה