haim15
29-04-09, 11:10
אני כבר חודש ו3 שבועות בחיטוב ואני מרגיש שהרגליים שלי כבר לא יכולות יותר, כרגע אני עובד fbw ואני נותן לרגליים 3 סטים של סקוואט חופשי וסט חימום אחד וגם סט של לאנג' 10 חזרות.
אחרי אימון אני עושה קפיצה בחבל בעצימות גבוהה מאוד ואני מרגיש את התאומים חזק מאוד בסיום ובכלל אני כבר מתחיל להרגיש שהרגליים לא יכולות לעמוד בזה יותר אז חשבתי להוריד מ3 אימונים בשבוע לרגליים לעבוד עליהם פעם או פעמיים בשבוע. כי בסך הכל אני עושה 3-4 אימוני אירובי בשבוע ובנוסף האימוני רגליים מתישות אותי אז מה אתם אומרים זה בסדר עם אני יקצץ את האימוני רגליים ל1-2 בשבוע?
אחרי אימון אני עושה קפיצה בחבל בעצימות גבוהה מאוד ואני מרגיש את התאומים חזק מאוד בסיום ובכלל אני כבר מתחיל להרגיש שהרגליים לא יכולות לעמוד בזה יותר אז חשבתי להוריד מ3 אימונים בשבוע לרגליים לעבוד עליהם פעם או פעמיים בשבוע. כי בסך הכל אני עושה 3-4 אימוני אירובי בשבוע ובנוסף האימוני רגליים מתישות אותי אז מה אתם אומרים זה בסדר עם אני יקצץ את האימוני רגליים ל1-2 בשבוע?