matanl2
29-04-09, 23:23
אני מבצע תרגילים לכלל הקבוצות שרירים באימון אחד
השאלה היא האם כדאי לסיים את כל התרגילי חזה ברצף או בכל התוכנית אימון לקחת תרגיל מכל קבוצה ולבצע סבב כזה...
לדוגמא:.
אופציה 1 - עבודה רצופה על קבוצת שרירי החזה - לחיצת חזה (חופשי או מכונה) , פרפר (חופשי או מכונה) , מקבילים
בלצורך העניין בזה אני מסיים את העבודה על קבוצת החזה ועובר לקבוצת שרירים אחרת
אופציה 2 - לבצע תדוגמא תרגיל 1 כמו פרפר מקבוצת החזה לבצע תרגיל גב תרגיל ידיים תרגיל בטן תרגיל כתפיים ותרגיל רגליים ואז להתחיל את הסבב מההתחלה עם תרגיל אחר לכל קבוצה
מה עדיף ?
מעבר לזה עוד שאלה נוספת (מצטער שחפרתי)..... תרגילי חזה כגון פרפר ולחיצת חזה יש סיבה לבצע באותו אימון גם לחיצה במכונה וגם לחיצה עם משקולות חופשיות או כל פעם אחד מבין השניים??
תודה מראש!
השאלה היא האם כדאי לסיים את כל התרגילי חזה ברצף או בכל התוכנית אימון לקחת תרגיל מכל קבוצה ולבצע סבב כזה...
לדוגמא:.
אופציה 1 - עבודה רצופה על קבוצת שרירי החזה - לחיצת חזה (חופשי או מכונה) , פרפר (חופשי או מכונה) , מקבילים
בלצורך העניין בזה אני מסיים את העבודה על קבוצת החזה ועובר לקבוצת שרירים אחרת
אופציה 2 - לבצע תדוגמא תרגיל 1 כמו פרפר מקבוצת החזה לבצע תרגיל גב תרגיל ידיים תרגיל בטן תרגיל כתפיים ותרגיל רגליים ואז להתחיל את הסבב מההתחלה עם תרגיל אחר לכל קבוצה
מה עדיף ?
מעבר לזה עוד שאלה נוספת (מצטער שחפרתי)..... תרגילי חזה כגון פרפר ולחיצת חזה יש סיבה לבצע באותו אימון גם לחיצה במכונה וגם לחיצה עם משקולות חופשיות או כל פעם אחד מבין השניים??
תודה מראש!