ההתקדמות שלי [ארכיון]

גד"שניק

30-04-09, 21:03

כעיקרון התחלתי לפני ב-3/3/09 להתאמן בתוכנית ss, בעצם זאת הייתה התוכנית הכי רצינית שעשיתי ושאני עדיין עושה.
כי לפני זה הייתי סתם עושה סקוואט בלי משקל, והחלטתי לקנות ציוד ולהתחיל להתאמן טוב..
אז ככה התקדמתי.
התחלתי כמובן הכול רק מהמוט שהוא 10 קילו,
אז הנה ההתקדמות..

סקוואט : 70 קילו.

דדליפט : 80 קילו.

בנ'ץ פרס : 62.5 קילו.

מילטרי פרס : 52.5 קילו.

מתח : 12.5 קילו.

מה אתם אומרים?
וכמו שהזכרתי מתאמן חודשיים בערך..

yishai

30-04-09, 21:14

עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ?

Max90kg

30-04-09, 21:19

ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...

גד"שניק

30-04-09, 21:30

עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ?

כן...

גד"שניק

30-04-09, 21:31

ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...

גם לי זה מוזר אני פשוט התקדמתי בלי לעצור במילטרי, 2.5 כל אימון וכל אימון העלתי...
בניגוד לשאר התרגילים שנתקעתי בהם ואפילו בסקוואט הייתי צריך להתחיל הכול מחדש...
ותודה על הפידבק אחי!

Max90kg

30-04-09, 21:46

גם לי זה מוזר אני פשוט התקדמתי בלי לעצור במילטרי, 2.5 כל אימון וכל אימון העלתי...
בניגוד לשאר התרגילים שנתקעתי בהם ואפילו בסקוואט הייתי צריך להתחיל הכול מחדש...
ותודה על הפידבק אחי!
זה ל-5 חזרות נכון? ואני מציע לך להעלות לפה סרטון של מיליטרי כי באמת זה נראה לי משקל ממש גדול יחסית למשקלים האחרים נוכל להעריך לך את הטכניקה ואם אתה באמת עובד נכון אז ממש כל הכבוד!
אני ראיתי את ההתקדמות שלך ואתה מתקדם בצורה לינארית יפה מאוד במשקלים.

Eyeseen

30-04-09, 21:47

המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.

גד"שניק

30-04-09, 21:48

תודה אחי,
ואני מקווה שאני יזכור אימון הבא לצלם את המילטרי..
עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה?
או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש?

amir717

30-04-09, 21:49

בקשר למילטריhttp://www.pcon.co.il/data/images/hed_rej/liar.gif

vava_g

30-04-09, 21:52

המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.

+1

או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש?
:)

עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה?
:(

yishai

30-04-09, 22:08

כן...

:):):):) כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd

גד"שניק

30-04-09, 22:12

:):):):) כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd

אני לא צריך שתאמין לזה,
ואמיר אוקיי אני יעלה סרטון ואתה תראה נראה מה תגיד,
אפס.

amir717

30-04-09, 22:13

אני לא צריך שתאמין לזה,
ואמיר אוקיי אני יעלה סרטון ואתה תראה נראה מה תגיד,
אפס.
תעלה סרטונים להכול כי זה נשמע לא הגיוני שעליתה 50 קילו במשקלים בחודשים

Max90kg

30-04-09, 22:17

:):):):) כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים

אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd
אולי יש לו גנטיקה טובה. אתה לא יכול לשפוט אותו על זה. בכל מקרה באמת שסרטונים יעזרו מאוד לשפוט את הטכניקה ולראות את ההתקדמות כי כמו שאומרים "תמונה שווה אלף מילים"

גד"שניק

30-04-09, 22:20

התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים..
לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב.

amir717

30-04-09, 22:22

התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים..
לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב.

אולי מקס צודק סורי שזילזלתי אבל זה נשמע לא הגיוני תאמת את עצמך אם סרטונים:ok:

yishai

30-04-09, 22:22

אולי יש לו גנטיקה טובה. אתה לא יכול לשפוט אותו על זה. בכל מקרה באמת שסרטונים יעזרו מאוד לשפוט את הטכניקה ולראות את ההתקדמות כי כמו שאומרים "תמונה שווה אלף מילים"

אחי להתחיל ממשקל של מוט w בלחיצת חזה זה כבר לא גנטיקה טובה.. ועוד לעלות עד לכמעט 65 בחודשיים?נראה לך זה הגיוני בכלל?קאטלר לא יעלה ככה במשקלים
בחודשיים גג אתה מעלה 30קילו

AkunaMatata

30-04-09, 22:22

תעלה סרטונים להכול כי זה נשמע לא הגיוני שעליתה 50 קילו במשקלים בחודשים

בטח לפני שהוא עבד עם התוכנית הוא עשה 10 קילו בנצ' אבל זה לא היה המקסימום שלו
פשוט איזה מצב זה ככה
אני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף מת (שוקל 50 קילו על 1.73) והייתי עושה 30 קילו בנצ'

גד"שניק

30-04-09, 22:24

אחי להתחיל ממשקל של מוט w בלחיצת חזה זה כבר לא גנטיקה טובה.. ועוד לעלות עד לכמעט 65 בחודשיים?נראה לך זה הגיוני בכלל?קאטלר לא יעלה ככה במשקלים
בחודשיים גג אתה מעלה 30קילו

אחי אתה קצת מבלבל את השכל,
קצת תסתכל על מה שאתה כותב לפני שאתה לוחץ על :" שלח תגובה"

amir717

30-04-09, 22:24

בטח לפני שהוא עבד עם התוכנית הוא עשה 10 קילו בנצ' אבל זה לא היה המקסימום שלו
פשוט איזה מצב זה ככה
אני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף מת (שוקל 50 קילו על 1.73) והייתי עושה 30 קילו בנצ'

אני התחלתי שמן 70 קילו 22% והייתי עושה פלטה אחת במכונה בעוזיאל ליד הפרפר הירוק

yishai

30-04-09, 22:26

בטח לפני שהוא עבד עם התוכנית הוא עשה 10 קילו בנצ' אבל זה לא היה המקסימום שלו
פשוט איזה מצב זה ככה
אני שהתחלתי להתאמן הייתי שחיף מת (שוקל 50 קילו על 1.73) והייתי עושה 30 קילו בנצ'

נכון זה לא הגיוני שהתחיל ב10 קילו וזה היה מקסימום לפחות 25-30 קילו ילד בן 15 בגובה ממוצע אמור להיות קצת כוח לא?

obzion

30-04-09, 22:26

Max90kg

30-04-09, 22:27

אני התחלתי שמן 70 קילו 22% והייתי עושה פלטה אחת במכונה בעוזיאל ליד הפרפר הירוק
זוכר את המכונה הזאת :)
סתם ניסיתי לכיף לפני איזה שבועיים הצלחתי לעשות מקסימום משקל גם במכונה וגם בפרפר הירוק. מכשירים לכוסיות :p

amir717

30-04-09, 22:30

זוכר את המכונה הזאת :)
סתם ניסיתי לכיף לפני איזה שבועיים הצלחתי לעשות מקסימום משקל גם במכונה וגם בפרפר הירוק. מכשירים לכוסיות :p

אני יחזור אחרי הפציעה אני יפציץ מסה בנתיים אני עצוב כי אני אפילו לא יכול ליראות תמכונה:cry: :cry:

גד"שניק

30-04-09, 22:30

אולי הוא בכוונה התחיל נמוך? לי זה לא נראה כזה הזוי. הוא מתאמן כמו שצריך - ויש תוצאות בהתאם.

בקשר למיליטרי - לא דוחפים עם הרגליים, אבל בכל מקרה גם עם הדחיפה יש לך שם אחלה משקל.

כל הכבוד ובהצלחה בהמשך.

תודה רבה רבה אחי!
ואני לא ממש דוחף עם הרגליים, יש לי לפעמים בסט הראשון או השני קצת קושי לעלות אותו למעלה ואני נתקע באמצע אז אני נותן פוש קטן עם הרגליים, אבל זה לא ממש חריגה מכללי המילטרי, כי רוב הסטים והחזרות אני שומר על טכניקה טובה.
שוב תודה.

Max90kg

30-04-09, 22:31

יאללה תחזור מהפציעה תרשם לעוזיאל אני ואיציק נאמן אותך :)
אגב איציק פרש לסמית' :(

amir717

30-04-09, 22:52

יאללה תחזור מהפציעה תרשם לעוזיאל אני ואיציק נאמן אותך :)
אגב איציק פרש לסמית' :(

בכיף אחי :lol: אני מת לחזור אבל בנתיים נהיה שחיף מיום ליום:bully:

מדוזה

01-05-09, 03:02

כל הכבוד לך אחי , תמשיך להתאמן חזק , אני יודע שזה לא הוקס פוקס וזה לא קסם אבל בכל זאת אני חייב לשאול אתה לוקח קריאטין ?

רשמת מתח 12.5 קילו , בתוכנית ss יש מתח ? התרגילים זה לא סקוואט , דד ליפט , בנץ פרס , בנט אובר ומילטרי פרס בלבד ?

גד"שניק

01-05-09, 11:07

אני עובד חזק ונותן הכול באימון,
אני לא משתמש בקראיטין, בעצם אני לא משתמש בכלל בתוספי תזונה וכל מה שנכלל בתוכו.
התוכנית הייתה דדליפט,בנ'ץ פרס,מילטרי,סקוואט ובנט אובר רואו אבל החלפתי את הבנט אובר מטעמי נוחות פשוט אני יותר אוהב מתח.
תודה אחי.