שאלה| אימונים כבדים וקלים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| אימונים כבדים וקלים

Max90kg

01-05-09, 11:28

בחיטוב יש לי תוכנית fbw ואני מחלק אותה לאימונים כבדים וקלים. השאלה היא מה אחוז המשקל שאני אמור לקחת באימונים הקלים לאומת האימונים הכבדים?

the pharmacist

01-05-09, 12:02

אתה במקרה עושה hst?

Max90kg

01-05-09, 12:45

לא hst זה fbw רגיל

barakav

01-05-09, 14:45

בקל תריד בין 10% ל20% אחוז לפחות, אנשים חזקים, או שעוובדים עם נפח גדול לפעמים מגיעים גם ל30. אתה יכול לעבוד לפי שיטת הניסוי והתיהיה ופשוט לראות כמה מהר אתה משתקם, זה מה שקובע בסופו של דבר...

Max90kg

01-05-09, 14:47

אוקיי אז אני אוריד בערך ב10-15. האם לדעתך העובדה שאני משתמש בקריאטין בחיטוב אמורה איכשהו להשפיע על התוכנית שלי? (כאילו, אולי אני אמור להוריד פחות אחוזים בגלל זה)

barakav

01-05-09, 14:53

סביר שתשתקם מהר יותר, אבל העניין שזה כלכך אינדיבידואלי שאי אפשר לדעת.

Daniel2

01-05-09, 15:37

לא עדיף להוריד מהנפח במקום מהעצימות?

barakav

01-05-09, 18:06

אפשרי, אבל משקלים נמוכים מורידים את הסיכוי להפצע יותר מנפח נמוך ואימון קל לרוב מאפשר להרים משקלים גבוהים יותר באימון הבא...