startrainer
01-05-09, 14:11
שלום,
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש, והמאמן בנה לי תוכנית לפיתוח מסת שריר, עם מכשיר כמעט לכל חלק בגוף (חזה,גב, כתפיים), ושילב לי גם עד 20 דקות אירובי כי אני טיפה מלא.
עכשיו, אני 1.67, בן 16 ושוקל 66
הקטע שאני קצת מלא, וחשבתי אני קודם צריך להוריד במשקל ועל זה לעלות מסת שריר, ששאלתי את המאמן שלי הוא אמר אתה לא צריך להוריד משקל, אם אתה יורד משקל (ירדתי מ68 ל66) זה סימן שאתה לא אוכל טוב, ותתחיל לאכול טוב בעיקר כ 120 גרם חלבון ליום ואמר לי להוריד את האירובי במקום 3 פעמים בשבוע לפעם בשבוע ואף אפילו לא להתאמן באירובי כדי לא להוריד במשקל.
השאלה שלי, האם זה שאני יעלה משקל במסת שריר זה יוריד לי את אחוז השומן בגוף?
המטרה שלי זה עליית מסר שריר וכמובן חיטוב הגוף.
(אם אתם צריכים את התוכנית שלי, אני אכתוב פה)
אשמח לתשובות , תודה :)
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש, והמאמן בנה לי תוכנית לפיתוח מסת שריר, עם מכשיר כמעט לכל חלק בגוף (חזה,גב, כתפיים), ושילב לי גם עד 20 דקות אירובי כי אני טיפה מלא.
עכשיו, אני 1.67, בן 16 ושוקל 66
הקטע שאני קצת מלא, וחשבתי אני קודם צריך להוריד במשקל ועל זה לעלות מסת שריר, ששאלתי את המאמן שלי הוא אמר אתה לא צריך להוריד משקל, אם אתה יורד משקל (ירדתי מ68 ל66) זה סימן שאתה לא אוכל טוב, ותתחיל לאכול טוב בעיקר כ 120 גרם חלבון ליום ואמר לי להוריד את האירובי במקום 3 פעמים בשבוע לפעם בשבוע ואף אפילו לא להתאמן באירובי כדי לא להוריד במשקל.
השאלה שלי, האם זה שאני יעלה משקל במסת שריר זה יוריד לי את אחוז השומן בגוף?
המטרה שלי זה עליית מסר שריר וכמובן חיטוב הגוף.
(אם אתם צריכים את התוכנית שלי, אני אכתוב פה)
אשמח לתשובות , תודה :)