PDA

צפה בגרסא המלאה : האם זה יותר מדי סטים?

OK.
01-05-09, 19:09
מתאמן בערך 9 חודשים. תכנית abc. הנה מספר הסטים לשבוע:

גב: 15 סטים
רגליים: 16 סטים.
חזה: 14 סטים
יד קדמית: 11 סטים
יד אחורית: 11 סטים
כתפיים: 12 סטים
בטן: 9 סטים
אמות: 4 סטים

האם זה יותר מדי סטים? אשמח לחוות דעת. תודה.
גד"שניק
01-05-09, 19:17
הרבה יותר ממה שצריך
hanna666
01-05-09, 19:24
הרבה יותר ממה שצריך

זה בסדר הייתי מוריד קצת לקטנים
WEST $ SIDE
01-05-09, 20:36
הרבה ?
מה פאתום
כשהייתי על abc חמישה אימונים בשבוע היה יוצא לי 25-22 סטים לגב , 16-18 סטים לידיים ...
OK.
01-05-09, 20:43
מה עם בטן? אתם חושבים שצריך לעלות? חודש הייתי עושה כל אימון איזה 5 סטים לבטן (יוצא 15 בשבוע) ולא התקדמתי בשיט אז עכשיו הורדתי ל-3 באימון.

חוץ מזה הכל טוב אז?
תודה רבה!
amir717
01-05-09, 20:53
מתאמן בערך 9 חודשים. תכנית abc. הנה מספר הסטים לשבוע:

גב: 15 סטים
רגליים: 16 סטים.
חזה: 14 סטים
יד קדמית: 11 סטים
יד אחורית: 11 סטים
כתפיים: 12 סטים
בטן: 9 סטים
אמות: 4 סטים

האם זה יותר מדי סטים? אשמח לחוות דעת. תודה.

יש פה 2 סוגים של אנשים כאלה שמאמינים בטווח סטים אפסי
ויש ש בהרבה. אז זה אומר שאתה לא יכול לקבל תשובה נורמלית
Masquerade
01-05-09, 21:25
לabc זה טוב. חבל שתעשה אמות, תעבוד גב כבד והאמות יעבדו.
OK.
02-05-09, 15:31
לabc זה טוב. חבל שתעשה אמות, תעבוד גב כבד והאמות יעבדו.

אמות זה חלק חזק אצלי ואני רוצה לנצל אותו עד הסוף.
ואל תדאג אחרי אימון גב אני צולע יומיים. ;)
hanna666
02-05-09, 15:40
הרבה ?
מה פאתום
כשהייתי על abc חמישה אימונים בשבוע היה יוצא לי 25-22 סטים לגב , 16-18 סטים לידיים ...

לא עכשיו הגזמת 18 לידיים
ניסים
02-05-09, 15:44
הרבה ?
מה פאתום
כשהייתי על abc חמישה אימונים בשבוע היה יוצא לי 25-22 סטים לגב , 16-18 סטים לידיים ...

וראית תוצאות מכל-כך הרבה סטים?
TheDrag0n
02-05-09, 15:46
אמות זה חלק חזק אצלי ואני רוצה לנצל אותו עד הסוף.
ואל תדאג אחרי אימון גב אני צולע יומיים. ;)

צולע יומיים? :confused:
מאימון גב??


סססססססססססססססס...אוקי...
Holy_Templar
02-05-09, 15:46
וראית תוצאות מכל-כך הרבה סטים?

כמה סטים אתה חושב שצריך ?

האמת שזה די אישי , כל אחד גדל אחרת ...
השאלה האם הוא גדל בכל כך הרבה סטים
OK.
02-05-09, 17:43
צולע יומיים? :confused:
מאימון גב??


סססססססססססססססס...אוקי...

שהגב כואב שאר הגוף כואב אח שלי. והגב שלי תמיד מקבל doms נוראיים.



כמה סטים אתה חושב שצריך ?

האמת שזה די אישי , כל אחד גדל אחרת ...
השאלה האם הוא גדל בכל כך הרבה סטים

האם לאדם ממוצע כמות הסטים שהצגתי צריכה להיות בסדר? הבעיה שלי היא שאני עדיין לא מכיר טוב את הגוף שלי עד עכשיו עשיתי פחות סטים ולא הייתי מרוצה מההתקדמות שלי אז העלתי בתקווה שזה יעזור.
Eyeseen
02-05-09, 18:19
יש פה 2 סוגים של אנשים כאלה שמאמינים בטווח סטים אפסי
ויש ש בהרבה. אז זה אומר שאתה לא יכול לקבל תשובה נורמלית

חחחחח בדיוק.

אתה לא תקבל כאן תשובה חותכת, פשוט תנסה.