שאלה לגבי כאב באימונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה לגבי כאב באימונים

Aviv669

02-05-09, 15:58

תשמעו , אני לא ממש מבין עד כמה השריר אמור לכאוב בזמן ביצוע הסט , הכאב\קושי אמור להתחיל כבר מהחזרה הראשונה ? או שרק בחזרות האחרונות אני אמור להרגיש אותו , במילים אחרות , איך אני יודע אם עשיתי אימון יתר \ אימון קל מדי ?

Max90kg

02-05-09, 18:32

אתה אמור להרגיש את ההבדל בין כאב של מאמץ בתרגיל לכאב של פציעה או משהו בסגנון. תנסה לעבוד בטכניקה נכונה עם משקלים טובים ואתה תרגיש את מה שצריך.

Aviv669

02-05-09, 20:51

yishai

02-05-09, 20:54

לא , אולי לא הבנת.
אני מתכוון הרי , שאני עובד עם משקל בתרגיל מסויים , ב10 חזרות , אז מתי אני אמור להרגיש את הקושי שבביצוע התרגיל ? בחזרות האחרונות ? או שכבר מההתחלה אני אמור להרגיש קושי מסויים לבצע את התרגיל.

זה תלוי כמה אתה יכול לסבול כאילו יש כאלה קשה להם מהחזרה ראשונה אבל הם שורדים את זה ועושים 10 חזרות בקושי אבל מצליחים...
בדרך כלל מהחזרה ה5 אני חושב

bodybuilding4everr

02-05-09, 23:32

תלוי בתרגיל.

נגיד בכפיפת מרפקים זה לקראת הסוף. אבל בסקוואט נגיד זה תמיד מהחז' ה-3-5

obzion

03-05-09, 00:04

זה תלוי בהרבה משתנים, ביניהן רמת המתאמן. קשה להגיד בדיוק.
בכל אופן, זה לא אמור להדאיג אותך. תשתדל לעבוד כבד, להעלות משקלים באופן תכוף ככל האפשר ולא להגיע לכשל.