סוגי אימונים [ארכיון]

pala

02-05-09, 18:51

מכול הסוגים (ab abcd . Fcw וכוך) אילו מהם הכי טובים למתאמן מעל שנתיים \ מתקדם? אם איזה אתה תוכל לפתח גוף \ מסה בצורה הטובה ביותר? באתר ראיתי שסוגי אימונים ל'מתקדמים' הם רק abc וכאלה, למה ab לא טוב? אתה עובד יותר על השריר בשבוע, בתוכנית abcd אתה עובד על שריר אחד רק פעם בשבוע
צריך הסבר :s

Max90kg

02-05-09, 18:57

זה אינדיוידואלי. תנסה כל מיני סוגי תוכניות ותראה במה אתה רואה הכי הרבה תוצאות

pala

02-05-09, 20:01

זה אינדיוידואלי. תנסה כל מיני סוגי תוכניות ותראה במה אתה רואה הכי הרבה תוצאות

זה אינדיוידואלי זה נכון אבל למה כולם ממליצים לפצל את האימון ל 4-6 אימונים בשבוע? גירוי אחד על החזה יכול להספיק בשביל שבוע שלם ואתה צריך כל כך הרבה זמן מנוחה לאותו שריר?

obzion

02-05-09, 20:07

לא כולם ממליצים ככה.

כל תוכנית אם היא בנוייה היטב יכולה להביא להתקדמות.
איזה תוכנית 'הכי טובה'? זה כבר אינדוידואלי.

Max90kg

02-05-09, 20:07

לא צריך להתאמן יותר מ3-4 פעמים בשבוע אלה אם אתה מוטציה גנטית על כימיה.
ולתקופת מסה אימון כבד אחד לחזה בשבוע זה מספיק.