סקוואט [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : סקוואט

INFRA

02-05-09, 20:11

תירגלי היום סקווט והמדריך אמר לי שעשיתי את התרגיל בסדר
אבל הרגשתי חזק את הארבע ראשי וכימעט ולא את התחת ממש בקטן

גם אתם מרגישים ככה בסקווט או שצריך להרגיש את התחת עובד חזק?

Max90kg

02-05-09, 20:22

אני חושב שזה בגלל שאתה עדיין חדש בסקוואט ולא רגיל לתנועה. גם אצלי זה היה ככה בהתחלה ואחרי זה 3-4 ימים של דומס

INFRA

02-05-09, 21:59

אחי אבל שעושים סקווט אמורים להרגיש חזק רק את הארבע ראשי או שצריך להרגיש חזק גם את התחת?

obzion

03-05-09, 00:01

'להרגיש' זה עניין אינדוידואלי, אבל בסך הכל גם הארבע ראשי, גם העכוז וגם ההאמסטרינג עובדים בצורה חזקה בתרגיל.
זה שהמדריך אמר לך שאתה עושה אותו טוב לא בהכרח אומר שבאמת עשית אותו כמו שצריך.
תחפש ביוטיוב סרטוני הדרכה לסקוואט של מארק ריפטו, שתבין איך סקוואט אמור להיראות.
כמו כן, אתה יכול להעלות לפה סרטון ואנחנו נבחן אם זה נראה כמו שצריך.

בהצלחה.

the pharmacist

03-05-09, 01:31

השאלה היא כמה אתה יורד למטה , סביר להניח שאם המדריך אמר שזה בסדר לא ירדת מתחת ל-90 מעלות

Eyeseen

03-05-09, 10:44

השאלה היא כמה אתה יורד למטה , סביר להניח שאם המדריך אמר שזה בסדר לא ירדת מתחת ל-90 מעלות

חח גישה מעניינת.

INFRA

03-05-09, 11:51

למה אם אני יורד יותר מ90 מעלות יש שרירים כמו ההמסטרינג והתחת שיעבדו?
אם אני יורד עד 90 מעלות רק הארבע ראשי בפעולה?