bernoli
02-05-09, 21:17
אני מתאמן חדש יחסית התחלתי לפני 4 חודשים באימוני אירובי בלבד על מנת להוריד שומן.
אחרי 3 חודשים התחלתי לעשות תוכנית ab של 4 אימונים בשבוע.
אני עושה אחרי כל אימון כזה 45 דקות אירובי על קרוס טריינר (לפי המכשיר שורף 1000+ קלוריות).
השאלה שלי היא עד כמה זה קריטי לעשות את האירובי מיד אחר האימון ? אני עושה חיטוב.
האם זה בעייתי לעשות בבוקר אימון כוח ובערב אירובי?
כמו כן לפני שעשיתי את החיטוב עשיתי רק אירובי ,כמעט כל יום למשך שעה + והייתי שורף 1200-1400 קלוריות ,הורדתי משקל בקצב קצת יותר מהיר ממה שאני מוריד היום כי אני לא עושה יותר מ 4 אימוני אירובי בשבוע בהנחה שעליה בשריר תביא לשריפת קלוריות מוגברת,האם העובדה שאני שומר על המשקל נובעת מעליה בשריר למרות שאני עושה חיטוב?
מצטער על מבול השאלות ,אני פשוט מתאמן בבית (יש ילדים וזה קשה ללכת למכון הכושר).
תודה מראש
אחרי 3 חודשים התחלתי לעשות תוכנית ab של 4 אימונים בשבוע.
אני עושה אחרי כל אימון כזה 45 דקות אירובי על קרוס טריינר (לפי המכשיר שורף 1000+ קלוריות).
השאלה שלי היא עד כמה זה קריטי לעשות את האירובי מיד אחר האימון ? אני עושה חיטוב.
האם זה בעייתי לעשות בבוקר אימון כוח ובערב אירובי?
כמו כן לפני שעשיתי את החיטוב עשיתי רק אירובי ,כמעט כל יום למשך שעה + והייתי שורף 1200-1400 קלוריות ,הורדתי משקל בקצב קצת יותר מהיר ממה שאני מוריד היום כי אני לא עושה יותר מ 4 אימוני אירובי בשבוע בהנחה שעליה בשריר תביא לשריפת קלוריות מוגברת,האם העובדה שאני שומר על המשקל נובעת מעליה בשריר למרות שאני עושה חיטוב?
מצטער על מבול השאלות ,אני פשוט מתאמן בבית (יש ילדים וזה קשה ללכת למכון הכושר).
תודה מראש