חוסר פרופורציה בגב [ארכיון]

AloNaN

02-05-09, 22:07

קודם כל שלום, אני חדש פה. החלטתי להירשם אחרי מספר חודשים שאני מעיין בפורום, ואני שמח להיות שייך לקהילת ישראלבודי.

ולשאלה:
בגוף שלי יש חוסר פרופורציה - צד ימין גדול מצד שמאל. אפשר לשים לב לזה בידיים ובכתפיים, אך זה לא משמעותי כמו בגב. כשאני לובש חולצות צמודות, אפשר לשים לב להבדל ברור בין צד ימין לצד שמאל.
איך אני מטפל בזה? אם אני לא טועה, הבנתי שעבודה עם דאמבלים במשקלים של הצד החלש עוזרת לצמצום הפער, האם זה נכון?

Krisg

03-05-09, 08:53

עבודה עם דאמבלים כן, לא הייתי מגיע למצב שאתה מאמן רק את החלק השמאלי. תעשה מסור למשך זמן מסויים ותראה אם יש שיפור

OK.

03-05-09, 22:32

העצה שבדרך כלל נותנים פה לאנשים עם חוסר פרופורציות זה להתאמן בדאמבלים ולעבוד במשקל שווה בשני הצדדים שהוא יהייה המשקל הכי גבוה שאתה יכול לבצע את התרגיל נכון בצד החלש.

בהצלחה.

AloNaN

03-05-09, 22:43

יש לי עוד תרגיל שאני יכול לעשות בו בדאמבלים חוץ ממסור? היום היה לי אימון גב, וחוץ ממסור אין לי עוד תרגיל עם דאמבלים. מה אני עושה בפולי עליון או בבנט אובר?

Scylla

12-05-09, 04:32

פולי עליון במקום עם מוט יש לפחות אצלינו מכונה עם 2 מושכות. קרוס לחזה רק להוריד את הידיים למטה בלי זוית לקדימה אם אתה מבין. סוג של פולאובר לכל יד בנפרד.

סאראמאגו

12-05-09, 10:42

תמיד אפשר לעשות מתח ביד אחת...