שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ? [ארכיון]

quitly

02-05-09, 23:33

נכון או לא?

obzion

02-05-09, 23:56

אין כזה דבר טווח לחיטוב. חיטוב זה עניין של מאזן אנרגטי.

בקשר לכח, בכל טווח אתה מפתח כח. השאלה כמה.
6 חזרות זה טווח נחמד לשילוב של היפרטרופיה וכח מירבי.

haim15

03-05-09, 11:51

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 תקרא קצת יעזור לך להבין יותר בהצלחה!

פומה

03-05-09, 20:01

1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה

obzion

03-05-09, 20:23

1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה

אז מ7 חזרות לא מתחזקים? :mad:

Max90kg

03-05-09, 20:28

יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים)
15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים)
רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים

פומה

04-05-09, 19:42

יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים)
15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים)
רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים

יפה אמרת