בלבלתם לי תשכל

[ניסים]

ב-ab עושים 9 סטים לשריר גדול ו 5-6 סטים לשריר קטן או שעושים 5-7 סטים לגדול ו 0-3 לקטן?

[yishai]

תפוח אדמה.

[hanna666]

ב-ab עושים 9 סטים לשריר גדול ו 5-6 סטים לשריר קטן או שעושים 5-7 סטים לגדול ו 0-3 לקטן?

.....

[ניסים]

אז עושים 9 סטים לשריר גדול ו5 לקטן?

[king l8]

אז עושים 9 סטים לשריר גדול ו5 לקטן?

פחות או יותר אחי .. יש כאילה יגידו פחות ויש כאלו יגידו יותר ..
כל אחד ואיך שמשפיע עליו יותר טוב

[jonathan]

תלוי בך,אני למשל עושה ab
12 סטים שריר גדול ו7-8 שריר קטן.
זה משתנה(בעיקר וותק).
הסטנדרט זה 7-8 שריר גדול ו4-5 שריר קטן .(כתפיים קצת יותר, 6)

[hypertrophy]

יפהאמרתם ידידיי :)