תוכנית לגב.

[idani]

מה לדעתכם התוכנית הכי טובה לגב באימון ?ab,שיהיה דגש ללטימוס.
ותנמקו תתשובה אל תזרקו באוויר.

[ran_z]

אין תרגיל אחד טוב יש הרבה טובים :)
אצלי בכל אופן עובד הכי טוב מתח, ופולי קולז-גריפ בסופיניציה, לדעתי אלה שתי תרגילים מעולים ללטיסימוס דורסי ולטארס מיג'ור.
תרגיל אחד שעוד לא ניסיתי מעולם זה פולאובר, אני חייב לבדוק אותו פעם אחת באמת נראה מה הוא מספר.