keen12
04-02-07, 21:16
כשאני עובד עם מוט אולימפי על הבייספס, מה ההשפעה של רוחב האחיזה?..
כלומר, מה ההבדל אם האחיזה ממש צרה או ממש רחבה?.
שאלה שניה שקשורה לחזה, כשאני עובד על לחיצת חזה בשיפוע ישר/בשיפוע עליון... אני פשוט לא מרגיש את החזה!.. לא יעזור כלום, הכתפיים שלי חלשות-> אני מרגיש את הכתפיים, ואני עובד נכון.. זה לא שאני לא עובד נכון...
הכתפיים שלי חלשות בגלל שעד ללפני שבועיים בערך לא עבדתי עליהם.
כשאני עובד בלחיצת חזה במכשיר אני מרים 55(לא הרבה כל כך אבל עדיין) ובלחיצת חזה במוט אני מרים 30(מוט 20 + 5 כל צד) וזה קשה לי מאוד בכתפיים.. ותחזה אני לא מרגיש.
האמת, כבר התייאשתי לא יודע מה לעשות עד שהכתפיים שלי יתחזקו כבר.. אולי להפסיק עם הלחיצת חזה במוט בנתיים.. לעשות רק קרוס ולחיצת חזה במכשיר?.. לא יודע.. כי מאז שהתחלתי עם לחיצת חזה אני הפסקתי עם המכשיר..
אני עושה בד"כ-הצלבת כאבלים בקרוס-3x8, לחיצת חזה בשיפוע עליון עם מוט-3x8, ולחיצת חזה בשיפוע ישר עם מוט 3x8.
היום החלפתי את הלחיצת חזה בשיפוע עליון ללחיצת חזה בשיפוע תחתון עם מוט במכונה כזו.. ככה שיש פחות לחץ על הכתפיים.. ואפשר לעבוד טיפה יותר על החזה.. אבל עדיין טיפה קשה בהם.
אז לכתפיים התחלתי לעשות עכשיו-לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8, והנפת משקולות לצדדים 3x8..
מה אתם ממליצים לי לעשות בקשר לחזה ולכתפיים?.. איזה תרגילים:/..
כלומר, מה ההבדל אם האחיזה ממש צרה או ממש רחבה?.
שאלה שניה שקשורה לחזה, כשאני עובד על לחיצת חזה בשיפוע ישר/בשיפוע עליון... אני פשוט לא מרגיש את החזה!.. לא יעזור כלום, הכתפיים שלי חלשות-> אני מרגיש את הכתפיים, ואני עובד נכון.. זה לא שאני לא עובד נכון...
הכתפיים שלי חלשות בגלל שעד ללפני שבועיים בערך לא עבדתי עליהם.
כשאני עובד בלחיצת חזה במכשיר אני מרים 55(לא הרבה כל כך אבל עדיין) ובלחיצת חזה במוט אני מרים 30(מוט 20 + 5 כל צד) וזה קשה לי מאוד בכתפיים.. ותחזה אני לא מרגיש.
האמת, כבר התייאשתי לא יודע מה לעשות עד שהכתפיים שלי יתחזקו כבר.. אולי להפסיק עם הלחיצת חזה במוט בנתיים.. לעשות רק קרוס ולחיצת חזה במכשיר?.. לא יודע.. כי מאז שהתחלתי עם לחיצת חזה אני הפסקתי עם המכשיר..
אני עושה בד"כ-הצלבת כאבלים בקרוס-3x8, לחיצת חזה בשיפוע עליון עם מוט-3x8, ולחיצת חזה בשיפוע ישר עם מוט 3x8.
היום החלפתי את הלחיצת חזה בשיפוע עליון ללחיצת חזה בשיפוע תחתון עם מוט במכונה כזו.. ככה שיש פחות לחץ על הכתפיים.. ואפשר לעבוד טיפה יותר על החזה.. אבל עדיין טיפה קשה בהם.
אז לכתפיים התחלתי לעשות עכשיו-לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x8, והנפת משקולות לצדדים 3x8..
מה אתם ממליצים לי לעשות בקשר לחזה ולכתפיים?.. איזה תרגילים:/..