גרם חלבון לצרוך לאחר אימון

[pala]

כעקרון אחרי אימון אני אמור לצרוך כ ~20ג חלבון לפי המשקל שלי. עכשיו אני מתאמן בתוכנית abc 5 פעמים בשבוע, כל אימון אני עדיין צריך לקחת 20ג חלבון?? זה יטרוף לי את השייק תוך חודש

[amir717]

תכפיל את המשקל שלך ב0.4 זה מנת החלבון שאתה צריך אחרי אימון

[senate]

כמעת בכל אבקה יש 70~ מנות שבכל מנה 23 גרם חלבון

אם אתה צורך אחד ביום אימון זה יספיק לך לחודשיים וחצי

[king l8]

כה אחי אחרי כל אימון תיקח אותה

[pala]

כמעת בכל אבקה יש 70~ מנות שבכל מנה 23 גרם חלבון

אם אתה צורך אחד ביום אימון זה יספיק לך לחודשיים וחצי

אפשר לחסוך? לקחת רק חצי ממנה?

[senate]

אפשר לחסוך ולא לקחת בכלל

קנית אותה בשביל פוזה או בשביל להשלים ערכים

אם אתה רוצה לחסוך אז במקום אבקה תאכל טונה\עוף זה הרבה יותר חסכוני

[pala]

אפשר לחסוך ולא לקחת בכלל

קנית אותה בשביל פוזה או בשביל להשלים ערכים

אם אתה רוצה לחסוך אז במקום אבקה תאכל טונה\עוף זה הרבה יותר חסכוני


איזה פוזה
אני פשוט לא רוצה לגמור את הכול תוך חודשיים, ואני לא רוצה סתם לקחת יותר מדי אחרי כל אימון, כי אני גם לוקח ארוחה שלמה כשעה אחרי אימון, אני פשוט רוצה לנצל את "חלון ההזדמנויות" שיש לי אחרי אימון

[senate]

החלון הזדמנות הזה לא ייתן לך כלום

[Bodybuilder]

לחסוך אבקת חלבון, חלון הזדמנויות, תכפיל ב 0.4
כמה חרטא בפוסא אחד ... למה שלא תתחיל פשוט לאכול יותר ולהתאמן חזק ?

[pala]

לחסוך אבקת חלבון, חלון הזדמנויות, תכפיל ב 0.4
כמה חרטא בפוסא אחד ... למה שלא תתחיל פשוט לאכול יותר ולהתאמן חזק ?

אני לא המצאתי אף אחד מאלה

[senate]

אבל אתה מבצע אותם