לקראת סיום חיטוב :) [ארכיון]

hadash

09-05-09, 11:26

הקיץ הגיע ולפני חודש וחצי בערך התחלתי חיטוב , אני לא יותר מידי מבין בעניין
פשוט השתדלתי להיות בסופו של יום במאזן קלורי שלילי , הקפדתי יחסית על התזונה , אבל עדיין דחפתי הרבה ג'אנק , וירתי מ9-10 אחוז ל 6.5 שאתמול הייתי אצל חבר שיש לו את הצבט הזו והוא מדד אותי.

נתונים :
גובה : 182
משקל : 83
אחוז שומן : 6.5
היקף יד : 41

חשוב לציין שאני בצבא ואוכל אוכל צבאי לצערי, את החיטוב עשיתי עם גבינות 5 אחוז , שניצלים בצהריים , עופות עם שמן חח ומה לא.
חפירה אחרונה :
בשבועיים האחרונים החלטתי שבא לי לעשות איזה ניסוי על עצמי , החלטתי שאני אוכל מה שבא לי , אבל עושה הרבה אירובי כדי להישאר במאזן קלורי שלילי
מה זה אומר , אכלתי בערך 4000 קלוריות ביום ,
אבל עשיתי בוקר צהריים ערב אירובי , כל פעם שעה הליכה , קצב 7.4 ושיפוע 5 .
ובין לבין האירובי הבאתי אימון של עבודה על משקל גוף.
הינה תמונות , מממצב קר חשובבבבב להדגיש אז לא ליפול , וגם אחרי ארוחה ארוחת ערב שישי ענקית
אז הבטן טיפה נפוחהה

אשמח לתגובות !
דור

http://i43.tinypic.com/15g2w0i.jpg
http://i43.tinypic.com/t88do7.jpg
http://i44.tinypic.com/2ups4zl.jpg
http://i39.tinypic.com/2yuas28.jpg
http://i43.tinypic.com/a5f90y.jpg

oRis

09-05-09, 11:42

חולה עלייך יא מלך :] חיטוב נדיר וגוף מפחיד :]
דרך הגב במציות הוא ניראה הרבה יותר גדול וגם חטוב ..

Avi

09-05-09, 11:53

באמת חיטוב נדיר. מקווה גם להגיע לזה בקיץ הבא.

hadash

09-05-09, 11:59

חולה עלייך יא מלך :] חיטוב נדיר וגוף מפחיד :]
דרך הגב במציות הוא ניראה הרבה יותר גדול וגם חטוב ..

עכשיו רק לשמור על זה כמה חודשים ואז אני אדפוק מאסה חזקה
היה נחמד לפגוש אותך ביום חמישי יא סוסססס!

oz18

09-05-09, 12:15

אחלה חיטוב יצא לך ומרכז הגוף שלך נראה טוב אבל אני אישית הייתי באמת הולך על מאסה כמו שאמרת גם בשביל הגוף ובעיקר בשביל להגדיל את הידיים...

gil-da91

09-05-09, 12:31

פששש חטובבבבב. יפה אח שלי, אתה מתכוון לרדת עוד יותר בחוזי שומן?!#@$#@$@
אני לא מבין למה, אתה רוצה להגיע לאחוזי שומן של תחרות? מאיזה סיבה?

OK.

09-05-09, 12:39

חטוב ביותר!! כמה אחוז שומן אתה? אני לא רואה סיבה להמשיך את החיטוב....
כתפיים מרשימות.

hadash

09-05-09, 12:53

פששש חטובבבבב. יפה אח שלי, אתה מתכוון לרדת עוד יותר בחוזי שומן?!#@$#@$@
אני לא מבין למה, אתה רוצה להגיע לאחוזי שומן של תחרות? מאיזה סיבה?

אני לא סובל כשאין לי ריבועים
בגלל זה אני דיי שונא מאסה כי כשאני במאסה יש לי רק 4 ריבועים
אני מרגיש שזה נראה לא טוב , ומעבר ללא נראה טוב , אני מרגיש זבל ו"כבד" עם עצמי

Elad12

09-05-09, 12:57

ואו,נראה חטוב ויבש מאד אחי כל הכבוד!

WEST $ SIDE

09-05-09, 13:33

אתה לא על 6.5 , לפחות לא לפי התמונות ...

נראה אחלה...

TheDrag0n

09-05-09, 14:03

hadash

09-05-09, 14:05

דור חיטוב עצבני..
אבל באמת שהגזמת, לפי דעתי איבדת גם מהמסה שלך..היה עדיף אם היית מפסיק בתמונות של לפני שבועיים ככה..
היית שם חטוב מאוד + עם מסה מכובדת.

בכל מקרה חיטוב עצבני, תעבור עכשיו לנייטראלי.

זה בערך מה שאינ אעשה
בכל מקרה במציאות אני נראה יותר טוב
התמונות לא יצאו מחמיאות כל כך , בקטנה :)
אני אעשה נייטרלי עכשיו ועוד חודש-2 אתחיל מאסה אני רוצה לעלות ל95+
ואז אני אריץ חיטוב שוב

eyalamzleg

09-05-09, 16:23

פשש כל הכבוד

meSsi

09-05-09, 17:43

מכנס קטלני אחי : P

Glycolysis

09-05-09, 18:31

זה לא 6% זה יותר לכיוון ה9

AloNaN

09-05-09, 20:03

נראה שהגזמת עם החיטוב...
באשכול הקודם היית ללא ספק מספיק חטוב ועם יותר מסה.
החיטוב שלך עכשיו הוא בהחלט מספיק טוב כדי לחזור למסה עצבנית.
בלי קשר, אתה נראה מצוין.

SaharKazes

09-05-09, 23:43

הגיע הזמן למאסה אחי אתה על אחוז שומן ממש ממש נמוך..
נראה טוב מאוד בהתחשב גם שאתה עושה את זה בצבא.. כל הכבוד..

Cortex

10-05-09, 01:26

אתה מתחיל להיעלם עזוב אותך חיטוב רואים עליך שגם במאסה לא תעלה הרבה שומן

Mr.Bazooka

10-05-09, 04:45

גוף יפה..אין טעם להוריד בעוד אחוזי שומן..
תעלה לאחוזי שומן של 10-12..תראה יותר גדול

טונה

10-05-09, 10:31

אחלה חיטוב נראה טוב!

לוזון

10-05-09, 11:29

אחלה חיטוב במיוחד לעוד מישהו בצבא..
שהאוכל לא משחק תפקיד..:(
שיהיה בהצלחה אחי רצון כבר יש..:)

zuko

11-05-09, 11:42

חיטוב ממש יפה!
הייתי אומר סביב ה8-9 %

zuko

11-05-09, 12:23

חיטוב ממש יפה!
הייתי אומר סביב ה8-9 %

כמה זמן אתה כבר בחיטוב?

Fiberglass

11-05-09, 12:38

מחוטב פצצות
יש לך תמונה מהמסה ?
מה מהטרה ?

zuko

11-05-09, 14:19

עברתי על פוסטים הישנים שלך (לפני חודש),ושמתי לב שעלית במשקל בזמן חיטוב, היית 81 בתחילת החיטוב ובסוף החיטוב את 83?
יש הסבר? :)

godam

13-05-09, 22:07

נראה מעולה אם זה המטרות
חטוב אבל לא מאסיבי !

ChonGo

14-05-09, 15:36

בואנה אחי, אחלה חיטוב! נראה מ-ע-ו-ל-ה!
6.5 אחוז שומן?! כל הכבוד!

hadash

15-05-09, 15:23

עברתי על פוסטים הישנים שלך (לפני חודש),ושמתי לב שעלית במשקל בזמן חיטוב, היית 81 בתחילת החיטוב ובסוף החיטוב את 83?
יש הסבר? :)

המשקל שלי כל הזמן קופץ או יורד
אני יכול יום אחד לשקול 80 ואחרי 3 ימים להישקל 84.
תלוי במה שאני אוכל באותה תקופה ומה אני שותה

נעל

15-05-09, 15:35

בתמונה האחרונה החזה יצא לא מחמיא בכלל..

avishav1

15-05-09, 15:54

אני לא מאמין!
מהפעם האחרונה שהעלת לפה תמונות השתפרת והמון!
אני ממש מעריך את ההתקדמות הנהדרת שלך.
אין לי מילים.

O:

HardCor3

16-05-09, 09:13

אתה לא 6.5% יותר בכיוון 8% וחבל כי איבדת המון מסה.

idoshaq

16-05-09, 12:37

יש לך תמונות של לפני החיטוב?

סה"כ יבש מאוד כל הכבוד גבר