פרפר במכונה [ארכיון]

ג'קי בן סימון

10-05-09, 15:23

אני יודע שבפרפר במכונה בישיבה הידיים בסוף התנועה צריכות להיות מקבילות לחזה
השאלה היא אם אני רוצה שהחזה התחתון יעבוד יותר אני צריך שהידיים בסוף התנועה יהיו מקבילים מתחת לחזה? יענו ככה החזה התחתון יעבוד יותר?

יש אפשרות כזאת?

אני יודע שלתת דגש לחזה תחתון זה שיפוע שלילי אבל האם מה ששאלתי באמת קיים?

the pharmacist

10-05-09, 15:29

אתה יכול לעושת בקאבל קרוס אובר פלייז תחתון

Aviv669

10-05-09, 15:31

אני לא חושב ,וגם אם כן , סביר להניח שהשפעה על הסיבים של החזה התחתון הם שולים...
בכל אופן עדיף שתעשה לחיצת חזה בשיפוע שלילי \ מקבילים רחב.

itaiprz1

10-05-09, 18:49

עדיף שתעשה רגיל זה יתן לך תאפקט הכי טוב.

ג'קי בן סימון

10-05-09, 22:07

אוקי תודה.1

Fatboy

10-05-09, 22:26

אני מנסה להשאיר ראש פתוח בכל מה שקשור לפיתוח גוף אבל המכונת פרפר פשוט מעלה לי את הסעיף

כל פעם שאני רואה עוד ילד 50 קילו על המכונה ה:):):):):):) הזאת בא לי לזרוק לו דאמבל על הראש , זה כמעט מעצבן אותי ברמה של סקוואט אם ספוג

זהו.. רציתי לשתף :tongue:

senate

10-05-09, 23:00

למה

מה רע בפרפר

Fatboy

11-05-09, 14:53

למה

מה רע בפרפר

שום דבר.

מה שרע זה אנשים שהתחילו להתאמן לפני חודשיים שמתעסקים עם מכונות פרפר וכפיפות מרפקים במקום לבנות בסיס

hypertrophy

11-05-09, 15:03

שום דבר.

מה שרע זה אנשים שהתחילו להתאמן לפני חודשיים שמתעסקים עם מכונות פרפר וכפיפות מרפקים במקום לבנות בסיס

:):):):) כן......עכשיו לך תסביר לאידיוט התורן את זה בחד"כ....
אבל מה רע בכפיפת מרפקים גם בתכנית ראשונה?
עזוב אל תענה על זה יש לי הרגשה שאני יודע לאן זה יגרר :)

Big MAMA

12-05-09, 15:54

:):):):) כן......עכשיו לך תסביר לאידיוט התורן את זה בחד"כ....
אבל מה רע בכפיפת מרפקים גם בתכנית ראשונה?
עזוב אל תענה על זה יש לי הרגשה שאני יודע לאן זה יגרר :)

גם לי היה כפיפת מרפקים בתכנית הראשונה.. ואני באמת לא יודע מה רע בזה, אשמח לדעת.

shraga

12-05-09, 16:13

גם לי היה כפיפת מרפקים בתכנית הראשונה.. ואני באמת לא יודע מה רע בזה, אשמח לדעת.

בזבוז זמן מוחלט עד גרימת נזק ברשלנות.

Big MAMA

12-05-09, 23:11

בזבוז זמן מוחלט עד גרימת נזק ברשלנות.

למה? מה עדיף במקום?

barakav

12-05-09, 23:15

לפותח הנושא, ממש לא. יש לך שני ראשים בחזה עליון ותחתון, אין אמצעי...

barkanor

14-05-09, 19:36

אגב אני התחלתי לעשות פרפר עם משקולות אחרי שעשיתי פרפר במכשיר ודווקא במכשיר הרגשתי יותר את החזה.
ואני עושה את התרגיל טוב במשקולות.
כדאי לי לחזור למכשיר או שאין צורך?

Fatboy

14-05-09, 20:18

אגב אני התחלתי לעשות פרפר עם משקולות אחרי שעשיתי פרפר במכשיר ודווקא במכשיר הרגשתי יותר את החזה.
ואני עושה את התרגיל טוב במשקולות.
כדאי לי לחזור למכשיר או שאין צורך?

כדאי לא לעשות בכלל
אם אתה חייב תעשה חופשי.
זה לא משנה מה אתה מרגיש , משנה מה התוצאה

obzion

14-05-09, 20:26

כדאי לא לעשות בכלל
אם אתה חייב תעשה חופשי.
זה לא משנה מה אתה מרגיש , משנה מה התוצאה

פרפר חופשי דווקא יכול להיות תרגיל שימושי.
נניח אתה עובד חזה+כתפיים באותה חלוקה, לפעמים 3 תנועות לחיצה יהיו יותר מידי.

אז אפשר לעבוד בנצ', להשלים ווליום עם איזה 3x8-15 פרפר. ואז אוברהד פרס.

arik11221

14-05-09, 21:46

כודם כול החזה התחתון יעבוד בכול מיקרה גם בתרגיל הזה לתת יותר דגש זה רק בשיפוע שלילי כמו שאמרו לגביי פרפר ביכלל התרגיל במכונה טוב בשלבים ראשונים כדיי ליבנות בסיס אחרכך רצוי לעבור לפלייס בשכיבה שזה בעצם פרפר במישקולות חופשיים

barkanor

14-05-09, 22:03

כדאי לא לעשות בכלל
אם אתה חייב תעשה חופשי.
זה לא משנה מה אתה מרגיש , משנה מה התוצאה
למה עדיף לא לעשות בכלל?
לפי מה שהבנתי צריך לשלב תרגיל פרפר בחזה.
אני עושה בנצ' 8x3
בנצ' בשיפוע חיובי 8x3
פרפר 8x10

זה בסדר?

king_nash

14-05-09, 23:28

תיאוריטית זה יתכן מעשית לא חושב...אלא אם תגביה את הכיסא עד הסוף וגם אז אולי זה יצליח...תעשה בפולי כרוס...

Fatboy

15-05-09, 00:00

למה עדיף לא לעשות בכלל?
לפי מה שהבנתי צריך לשלב תרגיל פרפר בחזה.
אני עושה בנצ' 8x3
בנצ' בשיפוע חיובי 8x3
פרפר 8x10

זה בסדר?

יכול להיות מקום לכמה סטים בידוד באימון חזה, לדעתי לרוב האנשים זה משחק בין הקו הדק של עוד כמה אחוזים לקראת אימון שריר מושלם ואימון יתר, ואז זה יכול לפגוע בהתקדמות בלחיצות.

אני מעדיף לעשות אימון חזה 90% ולהוציא את התרגילי בידוד מלנסות לעשות 100% ולהגיע פוטנציאלית לאימון יתר.

shraga

15-05-09, 12:38

יכול להיות מקום לכמה סטים בידוד באימון חזה, לדעתי לרוב האנשים זה משחק בין הקו הדק של עוד כמה אחוזים לקראת אימון שריר מושלם ואימון יתר, ואז זה יכול לפגוע בהתקדמות בלחיצות.

אני מעדיף לעשות אימון חזה 90% ולהוציא את התרגילי בידוד מלנסות לעשות 100% ולהגיע פוטנציאלית לאימון יתר.

גישה טובה. אולי לא למקצוען, אבל בהחלט במקום.