kazanova
22-09-06, 11:30
בן 20
גובה 1.80
משקל 61
Bmr:+1700
מטרה:מאסה! וכמה שיותר
טוב אז אחרי שקראתי מאמרים וגם הרבה פוסטים לא הצלחתי להגיע למסקנה כמה לצרוך
האם זה פי 3.5 ממשקל הגוף או אפשר אפילו פי 5
נניח:
300 גרם פחמימות
150 גרם חלבון
50 גרם שומן
יש יותר טוב מזה בשביל עליה במאסה? ואני יודע שזה משתנה מאדם לאדם אבל האם תפריט כזה יכול לתת לי עליה של 2 קילו בחודש?
גובה 1.80
משקל 61
Bmr:+1700
מטרה:מאסה! וכמה שיותר
טוב אז אחרי שקראתי מאמרים וגם הרבה פוסטים לא הצלחתי להגיע למסקנה כמה לצרוך
האם זה פי 3.5 ממשקל הגוף או אפשר אפילו פי 5
נניח:
300 גרם פחמימות
150 גרם חלבון
50 גרם שומן
יש יותר טוב מזה בשביל עליה במאסה? ואני יודע שזה משתנה מאדם לאדם אבל האם תפריט כזה יכול לתת לי עליה של 2 קילו בחודש?