[שאלה] שעות שינה ועוד משהו. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : [שאלה] שעות שינה ועוד משהו.

gosu1

12-05-09, 22:24

שלום!
רציתי לדעת אם חסרות לי שעות שינה אני יכול לרדת בפאמפ\מסת שריר.
אני מתכוון לזה שחסרות לי דיי הרבה, בשבוע האחרון משום מה היה לי קשה לישון בלילות והיו ימים שישנתי אפילו רק 3 שעות.

ועוד משהו, אם אני קם באמצע הלילה אני ישר צריך לחזור לישון או לאכול ואז לחזור לישון?

תודה לעונים!

radio111

12-05-09, 22:34

למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..

gosu1

12-05-09, 22:36

למה אתה קם במיוחד באמצע הלילה בשביל לאכול? תאכל ארוחה לפני שינה מלאה, ואם תקום באמצע הלילה שתה מים תשתין ולך לישון..

אני לק קם בישביל לאכול.
רק שאלתי שאם במקרה אני קם אני צריך לאכול.

ואם אתה יכול לענה גם על השאלה הראשונה שלי.

תודה.

G-G

13-05-09, 01:32

לא , אם אתה קם במקרה תחזור לישון ואל תלך לאכול
לגבי הירידה במאסת השריר ..
שאתה מתאמן אתה למעשה פוצע את השריר ,ובמנוחה הוא "מסתדר" וגדל .. לכן השינה חשובה
אם לא תישן מספיק אני לא חושב שזה יפגום בגודל הקיים , אבל זה כן יכול להשפיע על הגדילה
(ואם אני טועה אז אשמח אם מישהו יתקן אותי )

הכריש בקרייסלר

13-05-09, 08:41

במקרה ואתה לא ישן מספיק במהלך כל השבוע הגוף שלך זקוק ליותר חלבונים ופחמימות כי הוא ערני יותר שעות וזקוק לעוד קצת "דלק" ואם אתה לא נותן לו אותו אז זה משפיע על השריר ומוריד מנפחו,אם אתה ישן גם פחות שעות זה משפיע על היום שלך ותרגיש עייפות מצטברת וברור שגם באימון וזה יפגע בך.