תמונות מהמשך החיטוב oris ותמונה אחת שלי אם paruz [ארכיון]

oRis

14-05-09, 19:36

מה קורה אחים שלי כבר חודשים וחצי בחיטוב קשה מאוד.... אבל אין מה לעשות אני חושב שאני ימשיך את החיטוב לעוד איזה חודש וחצי או חודשים ... כמה זמן שצריך

מישקל שלי עכשיו זה 94 קילו גובה 178 יד ס'מ 45 קר.

דרך הגב הצלם התותח
PARUZ שצילים אותי מיתאמן בבסייס בויינגט הוא גם שם :] הוא כמו אח אחלה גבר הוא סוס יש לא מסה יפה מאוד הוא ממש חטוב אל 10% שומן גוף יפה מאוד

יש פה תמונות מפלא שלי ופלא שלו :] לי יש נוקיה N85 משהו טוב חח ולא סוניארקסון של עשרים :]

http://i42.tinypic.com/a9tg2h.jpg

http://i40.tinypic.com/2eyl3s3.jpg

http://i42.tinypic.com/1zeytxe.jpg

http://i39.tinypic.com/2qa4u12.jpg

http://i44.tinypic.com/29dxmaa.jpg

http://i43.tinypic.com/21cwj2d.jpg

http://i44.tinypic.com/34yrxg1.jpg

radio111

14-05-09, 19:39

תשמע אתה אחד התותחים!!! גם כל הכבוד על החיטוב רואים שאתה הולך על המטרה עד הסוף :]
הא ומה עישנת שיצאת כזה מסטול? D:

oRis

14-05-09, 19:40

תשמע אתה אחד התותחים!!! גם כל הכבוד על החיטוב רואים שאתה הולך על המטרה עד הסוף :]

חח תודה נשמה אבל יש עוד הרבה עבודה...

BlueNinja

14-05-09, 19:44

נראה מצויין גבר,רואים שאתה משקיע בחיטוב!

the pharmacist

14-05-09, 19:57

טירוף, דווקא התמונה האחרונה שאתה צילמת את עצמך יצאה הכי טוב, איזה קטע....גם אני חודשיים וחצי בחיטוב (נשבר הזין מפריכיות) אין ספק שתסיים את החיטוב על משקל לא נמוך בכלל

4roxe

14-05-09, 20:00

אני לא מאמין שכבר ריבועים
איזה מהר אתה מתחטב . מהר כמו שאתה גדל
תותח פשוט תותח

SaharKazes

14-05-09, 20:04

כל הכבוד לך!! ממש מרשים!!! מרגע לרגע אתה נהיה יותר מפלצתי חח
מתכנן להתחרות בקרוב?
(תקן אותי אם אני טועה- אתה בסייקל חיטוב לא?)

alon_gigi

14-05-09, 20:09

אחשלי אתה פשוטט חיההההה כל הכבודד אחי ישר כוחח!!!

amir717

14-05-09, 20:25

יפה אחי איזה משקל הייתי בסוף מסה

paruz

14-05-09, 20:29

פשש איזה קרדיט טס פה כולי מסמיק... תודה אחי - אין על ווינגייט!!!
יאללה אורי עוד חודש חודשיים לסוף החיטוב... תחזיק מעמד שנינו יודעים שתצא מטורף :) ואז לים!

LoveToBe

14-05-09, 20:36

שלום לך=].
אתה נראה מעולה ובאמת רואים שינוי ענק מאז שסיימת את המסה=]
יצא לך וריד יפה על הכתף.
היד ענקית אחי הטרפזים כמו שארמתי קודם עצומים=]
ד"א נפל לך המכנס בתמונה האחרונה..
בהצלחה בהמשך,אתה נראה פצצה אחי=]

DanielML

14-05-09, 20:37

כמה קלוריות אתה צורך ביום? ממש רואים הבדל בין האחוזי שומן(אתה יורד מהר אה?)
מה התכנון שלך. עוד 2% שומן לרדת ואז שוב מאסה?

נראים פצצה,שתי תותחים

oRis

14-05-09, 20:48

טירוף, דווקא התמונה האחרונה שאתה צילמת את עצמך יצאה הכי טוב, איזה קטע....גם אני חודשיים וחצי בחיטוב (נשבר הזין מפריכיות) אין ספק שתסיים את החיטוב על משקל לא נמוך בכלל

חחח תודה אחי ... כן נימעס חחיטוב ועוד אני עושה כל 10 יום ציי'ט של דברים מתוקים חחח

איך הולך לך החיטוב כמה אחוז אתה כבר ? ואיך הבטן שלך כמו שלי או פחות 2% שומן ?

king l8

14-05-09, 20:50

נראה מצויין אחי .. תמשיך להפציץ !

oRis

14-05-09, 20:53

DanielML

14-05-09, 21:04

בקשר לכל השעלות

אז ככה.. אני אוכל ביום 1700 קלוריות לא כולל ירקות

אני אוכל ביום משהו כמו 15 מלפפונים. 6פלפלים אדומים. 4 גרזים . 4 הגבניות זה גם קלוריות

ואני עושה בשבוע משהו כמו 200 דקות הרובי

ואני רוצה להגיע ל9 אחוז שומן..

אתה מתכוון ל-20 דק' לא :eek:?

ואי אחי 15 מלפפונים?! אתה בטח ממן טוב טוב את הירקן בסביבה שלך

Goblin-Dest

14-05-09, 21:11

בקשר לכל השעלות

אז ככה.. אני אוכל ביום 1700 קלוריות לא כולל ירקות

אני אוכל ביום משהו כמו 15 מלפפונים. 6פלפלים אדומים. 4 גרזים . 4 הגבניות זה גם קלוריות

ואני עושה בשבוע משהו כמו 200 דקות הרובי

ואני רוצה להגיע ל9 אחוז שומן..

אתה מתחטב בקצב טוב מאוד.. דרך אגב רק מהירקות יוצא לך בסביבות ה-900-1000 קלוריות חח.. אז לא יוצא לך מאזן חיובי?

SiNa

14-05-09, 21:11

נראה מעולה אחי

כמה משקל כבר ירדת מאז תחילת החיטוב וכמה אחוז שומן אתה עכשיו?

נ.ב

אתה נראה לי מוכר מאיפשהו

oRis

14-05-09, 21:13

אתה מתחטב בקצב טוב מאוד.. דרך אגב רק מהירקות יוצא לך בסביבות ה-900-1000 קלוריות חח.. אז לא יוצא לך מאזן חיובי?

קלוריות של ירקות זה לא כמו של כל דבר.... הם יוצאים אם הפיפי :] אם זה הייה ככה לא הייתי מתחטב אח שלי..

oRis

14-05-09, 21:15

נראה מעולה אחי

כמה משקל כבר ירדת מאז תחילת החיטוב וכמה אחוז שומן אתה עכשיו?

נ.ב

אתה נראה לי מוכר מאיפשהו

הייתי שוקל במסה 105 כמה אחוז שומן לא יודע ניראה לי 22 ועכשיו ניראה לי אני 13.5 אחוז שומן משהו כזה... אתה רואה את התמונות אתה יכול לגיד לי אתה..

נ.ב
אני מאזור השרון משרת בויינגאט תביא תמונה שלך ניראה אולי אני מכיר אותך

rosilio

14-05-09, 21:16

כלב איזה גוף,פשוט אל יווני

גם יש לך מכנסיים של בילבונג כל הזמן יחרא!

DanielML

14-05-09, 21:16

אגב,יש מצב אתה מצרף רגליים,מסקרן בטירוף

SiNa

14-05-09, 21:21

כמה זמן אתה מתאמן ותביא פרטים באיזה תוכנית אימונים אתה משתמש מה התפריט שלך וכו'

SiNa

14-05-09, 21:22

קלוריות של ירקות זה לא כמו של כל דבר.... הם יוצאים אם הפיפי :] אם זה הייה ככה לא הייתי מתחטב אח שלי..

:eek:

מי אמר לך את זה?

oRis

14-05-09, 21:34

:eek:

מי אמר לך את זה?

אני ..

dor_dru

14-05-09, 21:38

תמזכיר לי את קינג ליאונידיס מ300 רק פחות שזוף

paruz

14-05-09, 21:42

יש המון ירקות שמכונים "בעלי ערך קלורי שלילי"

זה לא אומר שאין להם קלוריות, פשוט הגוף משקיע יותר אנרגיה בפירוק ובספיגה של הירקות האלו..

בינהם אני יודע בוודאות שמלפפון וגזר נמצאים בקטגוריה הזאת..

מקווה שהבנתם

SiNa

14-05-09, 21:48

אז אתה אומר שגם אם אני יאכל 100 מלפפונים כל יום אני לא יעלה במשקל?

ChonGo

14-05-09, 21:54

בואנה אחי אתה נראה פיצוץ! מאסיבי בטירוף!
חייה רעה כפרע, כל הכבוד, בהצלחה בהמשך החיטוב!

theodor

14-05-09, 21:55

GOOooD

paruz

14-05-09, 21:57

אז אתה אומר שגם אם אני יאכל 100 מלפפונים כל יום אני לא יעלה במשקל?

אתה תשתין המון!
וזה לא ממש ישפיע על המאזן הקלורי שלך..

(אבל לא ממליץ לך לאכול כזאת כמות.. אח"כ אתה והאסלה תיהיו חברים טובים מרוב השלשולים שיהיו לך חח)

radio111

14-05-09, 23:18

אתה תשתין המון!
וזה לא ממש ישפיע על המאזן הקלורי שלך..

(אבל לא ממליץ לך לאכול כזאת כמות.. אח"כ אתה והאסלה תיהיו חברים טובים מרוב השלשולים שיהיו לך חח)

פאק, אז זה אומר שהייתי בגרעון 700 עד היום? :mellow:
אז אתה אומר לאכול ירקות בכיף בלי לספור?

Elad12

14-05-09, 23:26

ואו אורי כל חודש אתה מפתיע לטובה!

טונה

14-05-09, 23:54

נראה טוב מאוד! רואים שאתה בדרך הנכונה,בהצלחה בהמשך.

SiNa

14-05-09, 23:59

אתה תשתין המון!
וזה לא ממש ישפיע על המאזן הקלורי שלך..

(אבל לא ממליץ לך לאכול כזאת כמות.. אח"כ אתה והאסלה תיהיו חברים טובים מרוב השלשולים שיהיו לך חח)

איך אתה יודע שזה באמת ככה?

קראת מאמר או למדת את זה איפשהו?
טוב שאמרת לי שאני יהיה בחיטוב ואני יהיה רעב אני יאכל כמה מלפפונים ויהיה שבע:)

hasman90

15-05-09, 00:02

אהבתי ממש את הטרפזי םשבולטים אצלך..

joker1986

15-05-09, 00:41

בהחלט אתה בדרך הנכונה, היתי שמח עם הייתה מצרף כמה פרטים כמו: כמה זמן התאמנת מסה?
באיזה תוכנית התאמנת מסה ab abc fbw וכו'..
כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן?
כמה תרגילים לכל שריר..
ומה אתה לוקח בנוסף? אבקת חלבון?קריאטין?אומגה?קפאין? מזרקים :-) סתם..

אני בדרך שלך גם ...רק שעשיתי טעות והתחלתי את החיטוב מוקדם מדיי ופשוט כמעט נעלמה לי המסה..
אז מה שאני עושה עכשיו זה מסה מסה מסה מסה מסה לפחות שנה.

mmaorc

15-05-09, 01:16

מצוין. באיזה קצב התחטבת? כי אני עכשיו יורד בערך קילו בשבוע ולא סגור אם זה קצב טוב או מהיר מדי.

WEST $ SIDE

15-05-09, 01:47

האמת שלא הבחנתי בשינוי בחזה למשל , מהתמונות לפני תקופת המאסה הזו , נראה שיש שיפור בידיים ומתמונות קודמות גם שיפור לא רע בגב.

SiX PACK

15-05-09, 02:41

הופהההה כבר יש קוביות אה..?!

סחטיין ברנש כל הכבוד.

Fiberglass

15-05-09, 02:55

וואיי הלך טוב החיטוב אני רואה

the pharmacist

15-05-09, 03:29

חחח תודה אחי ... כן נימעס חחיטוב ועוד אני עושה כל 10 יום ציי'ט של דברים מתוקים חחח

איך הולך לך החיטוב כמה אחוז אתה כבר ? ואיך הבטן שלך כמו שלי או פחות 2% שומן ?

הצורה של הקוביות ובכלל המבנה של הבטן שונה, כרגע 11-12% שומן

Bar's

15-05-09, 03:52

החלק שאני הכי אוהב אצלך זה הטרפזים!
והתקדמת יפה מאוד.. באמת כל הכבוד, בהצלחה!!

sapircool

15-05-09, 13:24

כל הכבוד! מה המטרה שלך?

ben430

15-05-09, 13:35

אחי - נראה לי שתתן קצת דגש לחזה, שיהיה בפרופורציות לידיים ..

SiNa

15-05-09, 14:01

תן דגש לחזה העליון הוא נראה בפיגור אחי

Goblin-Dest

15-05-09, 16:26

קלוריות של ירקות זה לא כמו של כל דבר.... הם יוצאים אם הפיפי :] אם זה הייה ככה לא הייתי מתחטב אח שלי..

גם רסק עגבניות זה לא נחשב קלוריות? יענו יוצא עם הפיפי?

oRis

15-05-09, 16:34

גם רסק עגבניות זה לא נחשב קלוריות? יענו יוצא עם הפיפי?

לא ברסק עגבניות שקונים בסופר יש מאלה סוכר ודברים שמוסיפים

אבל רסק עגבניות שאתה עושה בבית מ2 עבגניות אין בעיה

SiNa

15-05-09, 16:51

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

joker1986

15-05-09, 18:48

oRis

15-05-09, 18:51

תוכל לרשום לי כאן את כל התרגילים המורכבים שאתה עושה?

אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...

אני תמיד עובד לפי abcde

a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות

DanielML

15-05-09, 18:54

מדהים איך תוכנית,שכולם פה היו שוללים,עובדת עליך כמו קסם

Elad12

15-05-09, 19:24

אני לא שולל \,in fact יש לי תוכנית דיי דומה לזו,לחיטוב.

SiNa

15-05-09, 20:09

אני כל 3 חודשים משנה תוכניות אימונים זה התכונית חיטוב שלי...

אני תמיד עובד לפי abcde

a-חזה 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

b - רגליים 5 תרגילים 4 סטים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

c - גב 5 תרגלים 4 סטים - הרובי 40 דקות

d - כתפים 5 תרגילים 4 סטיים -+ בטן 4 תרגילים של 4 סנטים

e - יד כידמית 3 תרגילים 4 סטיים - יד אחורית אותו דבר - הרובי 40 דקות

אתה עושה את כל התרגילים המורכבים?

Goblin-Dest

15-05-09, 20:26

לא ברסק עגבניות שקונים בסופר יש מאלה סוכר ודברים שמוסיפים

אבל רסק עגבניות שאתה עושה בבית מ2 עבגניות אין בעיה

אני קונה עגבניות מרוסקות אורגני.. (לא מהסופר מחנות של אוכל אורגני) לדעתי זה טבעי בלי הוספת חומרים כמו סוכר חומר משמר וכו'...

דרך אגב לא אמרת שאתה עושה 200 דק' אירובי בשבוע? חישבתי בחישוב פשוט את מה שרשמת כמה הודעות למעלה ויצא 120 דקות אירובי בשבוע..

BlueNinja

15-05-09, 20:52

אני קונה עגבניות מרוסקות אורגני.. (לא מהסופר מחנות של אוכל אורגני) לדעתי זה טבעי בלי הוספת חומרים כמו סוכר חומר משמר וכו'...

דרך אגב לא אמרת שאתה עושה 200 דק' אירובי בשבוע? חישבתי בחישוב פשוט את מה שרשמת כמה הודעות למעלה ויצא 120 דקות אירובי בשבוע..

לך תידע אולי את ה 80 דקות החסרות הוא פורק בלילה :boxing:

Zoska

15-05-09, 21:06

אחי כל הכבוד לך אחלה חיטוב אבל יש הרבה עבודה !
סומך עלייך יתותח!

joker1986

15-05-09, 21:52

לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

sambusak

15-05-09, 22:08

מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין.

אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?

oRis

16-05-09, 02:45

מעולה,פשוט מעולה,כל הכבוד נראה מצוין.

אגב באיזה טווח חזרות אתה עובד על הבטן?

15 חזרות זה הכי הרבה ולא פחות 8 אבל מנוחות קצרות משהו כמו 30 או 20 שניות בין סט לסט

oRis

16-05-09, 02:47

לגביי השאלות שלי, רציתי לדעת מה התוכנית שלך בזמן מסה גם abcde?

תמיד אני עובד abcde כול עוד יש לי זמן.. לאיתמן 5 פעמים בשבוע... אני אישית חושב שה זה התוכנית הכי טובה..

oRis

16-05-09, 03:01

אני מתאר לעצמי שלמרות כל המסה הגדולה שיש לך המשקלי עבודה שלך לא משהו נכון?

כמה אתה מרים בבנץ' פרס אחי?

למה אתה חושב ככה?

בבנץ' פרס - 55 כל צד 10 חזרות:] ומוט אולמפי 20 קילו

וזה החימום שלי לאימון חזה חחח

elipog87

16-05-09, 14:58

מרשים ביותר!!!

SaharKazes

16-05-09, 17:22

כל הכבוד לך!! ממש מרשים!!! מרגע לרגע אתה נהיה יותר מפלצתי חח
מתכנן להתחרות בקרוב?
(תקן אותי אם אני טועה- אתה בסייקל חיטוב לא?)

אני שואל שוב

oRis

16-05-09, 18:34

אני שואל שוב

אה לא ראיתי אחי...חח

תודה אחי... שמע ליכנס לתחרות אני יכול .. רק אם אני יצליך להגיע לאחוזים כמו 6 7% שומן

בטח באחוז כזה נמוך אני אישקול 85 צריך להוריד עוד 8 קילו שומן בישביל זה

זה עוד חודשים עבודה קשה...ובקשר לסייקל חיטוב פורום אזה לא מדברים אל דברים כאלו

meSsi

16-05-09, 18:34

אחי נראה לי ראיתי אותך בבסיס שלך כשהייתי שם למיונים של המד"ס... קרנף לא קטן.
מכוני הכושר בבסיס שלך פשוט חבל"ז.

izhak1236

17-05-09, 21:01

איזה בריון
אתה גוף מטרה

יונתן מהמעלית

17-05-09, 23:01

ניראה מצויין

לשרת בוינגייט? חלום...
איך הגעת לשם?

ד"א יום חמישיש הייתה בברלין?
למה עבר לידי מקרר שניראה כמוך אבל לא הייתי בטוח

oRis

17-05-09, 23:08

ניראה מצויין

לשרת בוינגייט? חלום...
איך הגעת לשם?

ד"א יום חמישיש הייתה בברלין?
למה עבר לידי מקרר שניראה כמוך אבל לא הייתי בטוח

כה הייתי אם חולצה שחורה..