יאללה מהיום נותנים בראש במסה,נמאס! [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : יאללה מהיום נותנים בראש במסה,נמאס!

Boxster

16-05-09, 14:02

קיצר כבר פעמיים שניסיתי להתאמן,יצא לי להתאמן שבוע בבית וזהו נמאס מהר מאוד,הפעם אני מתחיל ברצינות אימונים בבית(אסור לי ח"כ)
נתונים:
גיל:עוד פחות מחודש 16
גובה:1.79
משקל:59 קילו
לפי הבדיקה שלי אני צריך לאכול ממוצע ליום 2100 קלוריות כולל האימון בבית...נראה מה יהיה!
יאללה תמונות:
http://www.uploadfileyou.com/files/ofpa787j6mdoy8topwd1.jpg

2:
http://www.uploadfileyou.com/files/nbh71vtxfzy923zgs8pp.jpg

3:
http://www.uploadfileyou.com/files/b7at384py7hkq283fyqp.jpg

יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים :fellow:

the pharmacist

16-05-09, 14:04

יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים

הוצאת לי את המילים מהפה

White_Hulk

16-05-09, 14:19

ברוכים הבאים לדרפור!

כדאי שתארגן לעצמך שק"ש ליד המקרר, בהצלחה:)

senate

16-05-09, 14:32

מה 2100

אם אתה רוצה מאסה תתקרב ל 3000 ותתאמן

Boxster

16-05-09, 14:38

מה 2100

אם אתה רוצה מאסה תתקרב ל 3000 ותתאמן

איך 3000? מה אני נראה לך שואב אבק?

trx--->sus

16-05-09, 14:43

איך 3000? מה אני נראה לך שואב אבק?

יותר מזכיר מקל אוזניים

haim15

16-05-09, 14:44

אחי אם נתונים כמו שלך 2100 לא בא בחשבון תעלה דחוף ל3000
ותתחיל להתאמן ברצינות

Boxster

16-05-09, 14:48

איך אפשר לאכול לעזאזל 3000 קלוריות ביום?
זה נגיד 3 ארוחות ביום כל ארוחה 1000 קלוריות...זה משוגע לגמרי!

yishai

16-05-09, 14:49

למה תבכלל מעלה תתמונות האלה לא הבנתי?
תעלה אותם כשתראה מה היית לפני שנה ואחרי שנה...
ואיזה 2100 תצרוך 2500-3000

Locke

16-05-09, 14:55

אם קשה לך לדחוף אוכל אחי אז תקנה גיינר...

Boxster

16-05-09, 15:08

למה תבכלל מעלה תתמונות האלה לא הבנתי?

לשאול אם הגנטיקה טובה....

Bar's

16-05-09, 15:30

יותר מזכיר מקל אוזניים

חחחחחחחחח :sbb3:

ומזה למה אי אפשר לדחוף 3000 קלוריות?
קודם כל תחלק את הארוחות שלך ל6~8 ולא ל3 בוקר צהריים וערב.
יש לך כמה אפשרויות איך להכניס את הצריכה היומית שלך:
1. תקנה גיינר
2. תכין גיינר בייתי (הכנתי פעם אחת את של טמפלר והוא מומלץ ביותר :) )
3. תאכל מזון שהערכים שלו גבוהים אבל שיהיה אוכל בריא לא ג'אנק (מישהו אמר ש"ש?)
4. תעשה יותר צ'יטים...

בהצלחה, וחשוב מאוד אימונים...
ולמה אתה ל יכול להיות בחדר כושר? בבית או בחד"כ זה אותו עיקרון...

king l8

16-05-09, 15:46

מה אתה רוצה שנגיד על התמונות אחי ??
אתה ממש רזה ואתה חייב אבל חייב להתחיל לאכול גבר

bored2death

16-05-09, 15:49

לשאול אם הגנטיקה טובה....

אי אפשר לומר כלום על הגנטיקה שלך אם לא רואים שרירים...
יאללה כולם כבר אמרו לך מה צריך לעשות
ד"א
הדבר היחידי שעוד אני רואה זה שיחסית האמות שלך די טובות (יחסית לשאר הגוף) כשתעל עוד 15-20 קילו כבר נראה איזו גנטיקה יש לך ;)
בהצלחה

amir717

16-05-09, 16:53

אי אפשר לומר כלום על הגנטיקה שלך אם לא רואים שרירים...
יאללה כולם כבר אמרו לך מה צריך לעשות
ד"א
הדבר היחידי שעוד אני רואה זה שיחסית האמות שלך די טובות (יחסית לשאר הגוף) כשתעל עוד 15-20 קילו כבר נראה איזו גנטיקה יש לך ;)
בהצלחה

האמה ניראת יותר גדולה מה מהביסיס

Tamir D

16-05-09, 17:03

תאכל הרבה יותר מ2100 .
בהצלחה

Boxster

16-05-09, 17:41

האמה ניראת יותר גדולה מה מהביסיס

מה זה אומר?

applebaum

16-05-09, 17:53

מה זה אומר?

:):):):) שאתה מביא הרבה בייד,
בהצלחה אחי תאכל הרבה ותעדכן אותנו בתוצאות

יוסייי

16-05-09, 18:10

חבר,
תתחיל לקרוא קצת מאמרים ותכין לך תפריט מסודר ושיהיה מתאים לך מבחינת קלוריות וחלבונים ותן בראש..

jfolk

16-05-09, 18:33

יש לך אמה טובה
תאכל יותר מ2100 קלוריות

ChonGo

16-05-09, 18:34

"יותר מזכיר מקל אוזניים" חחחחחח
אחי, אם אתה רוצה תוצאות, חייב להתאמן טוב, ולאכול ה-ר-ב-ה!
אתה מאוד רזה, שאולי זה יעזור לך לבנות גוף מחוטב! תעשה מסה חזקה! בהצלחה אחי.

Eyeseen

17-05-09, 11:27

תתחיל לטחון אחי,

2100 זה כלום.

Krisg

17-05-09, 11:44

האמה יותר גדולה מהבייספ.. מקווה בשבילך שזאת זווית צילום לא טובה וזהו

עלוש

17-05-09, 11:52

שמע , אתה לא מבין איזה מוטיבציה הבאת לי לאכול ..
ואני לא מבין מה אתה עושה פה במקום להיות במטבח כאילו אין מחר!

תאכל

תתאמן

תגדל