שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת

barkanor

16-05-09, 15:38

כמה אני צריך לאכול מעל הbmr שלי כדי לעלות במסה נקייה וכמה אני צריך לאכול מעל הbmr כדי לעלות במסה מלוכלכת?
(וקראתי פה בהרבה נושאים על זה ולא ראיתי תשובה חד משמעית).

תודה

OK.

16-05-09, 15:50

לא מדויק. יש פונקציה של 65*משקל נקי ב-ק"ג או משהו כזה. אבל לרוב אנשים אכן עד 500 קלוריות זה נקי ומעל 500 קלוריות מלוכלך.

barkanor

16-05-09, 15:56

אוקיי הבנתי. אבל מספיק לי להוסיף 500 קלוריות לbmr או שאני צריך קודם לכפול את המשקל שלי ב- 1.2 ואז להוסיף את ה-500 קלוריות?

תודה.

king l8

16-05-09, 16:20

אוקיי הבנתי. אבל מספיק לי להוסיף 500 קלוריות לbmr או שאני צריך קודם לכפול את המשקל שלי ב- 1.2 ואז להוסיף את ה-500 קלוריות?

תודה.

תכפול ואז תוסיף !

senate

16-05-09, 16:27

תוסיף 500 אחרי שכפלת