צריך גיינרים בייתים טובים.

[Boxster]

אהלן חבר'ה,אני זוכר פה בחור אחד פירסם גיינר ביתי והוא אמר שהוא מצוין!
יש למישהו גיינרים טבעיים טובים שאפשר להכין בבית? תודה

[red guri]

חמאת בוטנים וטחינה גולמית

[Boxster]

כמה קלוריות יש בזה? איך מכינים את זה?

[red guri]

1. תבדוק בגוגל
2. נורא קשה להכין, הנה המתכון:
הולכים למטבח,
פותחים הארון, מחפשים משהו שנראה כמו חמאת בוטנים, פותחים את הפקק, מוציאים כף, שמים בתוך החמאת בוטנים, לאחר מכן שמים הכף בפה ובעזרת הלשון מכניסים את החמאה פנימה.
הסבר על תהליך העיכול אין לי.

[Boxster]

אבל אני זוכר מישהו פה פירסם מין שייק כזה עם חלב ובננות ושיבולת שועל...

[Melamed]

כנס לאשכול שפתחתי בקשר לשאלה שלי עם שיבולת שועל יש שם מתכון תראה

[senate]

אני הכי אוהב אבקה בטעם שוקו עם תמרים ואגוזי מלך זה אדירר
מרסק את התמרים והאגוזים עם הקרח ואז מוסיף את האבקה אחרי שהכל הפסיק לקפוץ

500~ קלוריות איכותיות בכוס

[ArikTuna]

תאלתר עם הדברים שיש לך בבית
ש"ש, מעדנים למינהם, אגוזים, קצת קקאו אם אתה רוצה, בננה, חלב, תמרים, טונה וכו'
הכול הולך

[SaharKazes]

תחפש את השייק של הולי טמפלר הוא אמר פה את זה דיי הרבה

[Cortex]

אני הכי אוהב אבקה בטעם שוקו עם תמרים ואגוזי מלך זה אדירר
מרסק את התמרים והאגוזים עם הקרח ואז מוסיף את האבקה אחרי שהכל הפסיק לקפוץ

500~ קלוריות איכותיות בכוס

החיים הטובים

[Melamed]

ואם אין אבקה אפשר שוקו במקום חחח

[R1s7ur3T]

תחפש בהודעות שלי, הבאתי מתכון לגיינר בייתי חבל על הזמן.
50 גרם חלבון, 1300 קלוריות, 260 גרם פחמימה.
אחד הדברים.

[מדוזה]

יופלה 3 אחוז 150 גרם בטעם תות
בננה אחת
כוס חד פעמית מלאה (200 מ"ל זה יוצא ) של חלב
וכף דבש

טעים מאוד , קל להכנה , ולא יוצא כמות ענקית , יש בזה סביבות ה400 קלוריות , אם זה קל לך לשתיה ואין לך בעיה להעמיס מנות גדולות של שתיה אז תעשה ככה .
2 יופלה תות 3 אחוז 150 גרם
בננה אחת
כף דבש
ו2 כוסות חד פעמיות מלאות של חלב

זה יצא לך מנה ענקית של משו כמו 3 כוסות גדולות אבל יש בזה סביבות ה700 קלוריות .

[R1s7ur3T]

יופלה 3 אחוז 150 גרם בטעם תות
בננה אחת
כוס חד פעמית מלאה (200 מ"ל זה יוצא ) של חלב
וכף דבש

טעים מאוד , קל להכנה , ולא יוצא כמות ענקית , יש בזה סביבות ה400 קלוריות , אם זה קל לך לשתיה ואין לך בעיה להעמיס מנות גדולות של שתיה אז תעשה ככה .
2 יופלה תות 3 אחוז 150 גרם
בננה אחת
כף דבש
ו2 כוסות חד פעמיות מלאות של חלב

זה יצא לך מנה ענקית של משו כמו 3 כוסות גדולות אבל יש בזה סביבות ה700 קלוריות .

איפה הש"ש?

[eladddi]

אני הכי אוהב אבקה בטעם שוקו עם תמרים ואגוזי מלך זה אדירר
מרסק את התמרים והאגוזים עם הקרח ואז מוסיף את האבקה אחרי שהכל הפסיק לקפוץ

500~ קלוריות איכותיות בכוס

אגוזים מעולה אבל לא הרבהה...
יותר מידי שומן

[מדוזה]

בלי שיבולת שועל , השיבולת שועל הופך את זה (לפחות עבורי) ללא טעים ופשוט מגעיל , העדפתי לעשות משו שיהיה לי טעים ואני יהנה לשתות .

[Scylla]

ש"ש לדעתי זה חובה בגיינרים ביתיים זה פשוט ערכים מעולים... סיבים, פחמימות, קצת חלבונים, משביע (יחסית)
לי גם היה בעיה שזה היה יוצא גושי קצת... פשוט נותנים לבלנדר לעבוד כמה דקות וזה טוחן דק ויוצא במרקם אחיד.

[Melamed]

חמאת בוטנים סקייפי