PDA

צפה בגרסא המלאה : דיאטה דלת פחמימות

Imt
17-05-09, 22:16
50 גר' פחמימות
1600 קלוריות ליום (בלי אימון)
ופעם בשבוע העמסה של פחמימות

איך זה נשמע?

Bmr 1700
גובה 1.68-1.70
משקל 64-65
Max90kg
17-05-09, 22:22
נשמע טוב רק תשתדל לא להוציא ת'זעם על המשפחה אני מדבר מניסיון...
Imt
17-05-09, 22:33
חחח אוקי

עריכה: הבנתי שבמצבי שאני עדיין לא על 11% שומן אפשר גם דיאטה לא דלה בפחמימות.. עם אותם ערכים זה בסדר?
1600 העמסה פעם בשבוע של 500 מעל התחזוקה הרוב פחמימה

פשוט בשביל מה לעשות דל פחמימה אם זה יניב אותה תוצאה באותו קצב..
senate
17-05-09, 22:49
לא נשמע טוב שבנאדם ששוקל 60 ומשהו קילו עושה חיטוב
Max90kg
17-05-09, 22:50
אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point
Imt
17-05-09, 23:32
אם אני עושה לא דל פחמימה.. אז כל כמה זמן העמסה, ומה הערכים ביום הזה? איך זה יוצא?
senate
17-05-09, 23:37
מזמשנה כמה אחוז שומן יש לו - הוא שוקל 60 ו

אין לו בכלל מאסה \ מה יראו אחרי החיטוב
עור ועצמות
Imt
17-05-09, 23:45
מה זה משנה מה יראו..משנה שאני רוצה להיות רזה
king l8
17-05-09, 23:58
מה זה משנה מה יראו..משנה שאני רוצה להיות רזה

לפי דעתי אין לך מה לעשות חיטוב אחי ... טעות !

אבל כמובן החלטה שלך אחי !
Imt
18-05-09, 00:02
החלטתי שכן.. כולה שאלתי שאלה, עושים מזה כזה סיפור.
senate
18-05-09, 00:26
כן כי הרוח היא לפתח גוף ולחטב שרירים ולא סתם להיות רזים במשקל נוצה
Imt
18-05-09, 00:27
זה פורום תזונה ותוספים, גם תזונה
שאלתי שאלה שקשורה לתזונה. חיטוב ודיאטה קשורים אחד לשני למרות שהם מושגים שונים
אי אפשר להגיד שאין בהם דמיון.
אם הרוח היא דווקא לא לענות אין בעיה לא אשאל
תודה לכולם בכל מקרה :)
senate
18-05-09, 00:46
למה ענו לך ואם היתה בעיה בתפריט אז גם הייתי עונה לך
אבל הבעיה העיקרית היא שבמשקל כזה אתה עושה חיטוב וזה כזה מגוחח
כאילו מה היעד שלך
לרדת ל 50 קילו
ואז מה
מאסה
אתה תחזור כמו טטלה לכמות שומן שיש לך עכשיו
אז מה עששית מלבד ביזבוז זמן ושריר שכם ככה אין לך בשפע

שמע אני כותב בכוונה לעזור
לעזור לך בהחלטות על דברים נכונים
אם לא היה אכפת לי בכלל לעזור אז לא הייתי מתאמץ לרשום משהו
Imt
18-05-09, 01:09
המטרה היא 11% שומן וזהו..
אני עוד לא 11%
כבר היתי ממזמן יכול לכסח אבל לא בא לי, זה מיותר וגרוע
senate
18-05-09, 01:29
אוקי ונגיד שתהיה 11 אחוז
מה הלאה
Imt
18-05-09, 01:29
זהו אני אפסיק, אגיע למטרה
senate
18-05-09, 01:34
אוקי אחי שיהיה בהצלחה אחרי זה אל תשכח להישאר על ניטרלי כל החיים
Imt
18-05-09, 01:51
השמירה היא כמובן ע"י אכילה של הניטרלי..
ועוד דבר, אם אני עושה דיאטה לא דלה בפחמימה 1600 קל' זה מספיק והעמסה פעם בשבוע? או פעם 10 ימים?
tal_s
18-05-09, 02:04
אפשר להבין למה אתה מענה את עצמך? מילא חיטוב על 60 קילו זה טמטומם בפני עצמו אבל 50 גרם פחמימה מה אתה הולך להתחרות ? חבל חיים פעם אחת לענות את עצמך בשביל להראות שחיף עם קוביות בים על פחות מ60 קילו זה גאונות לשמה
Imt
18-05-09, 02:10
תקרא מה שרשמתי שוב..
דיאטה לא דלה בפחמימה
עם מספיק פחמימה

אם אני יכול לעשות את זה ככה זה עדיף לי על 50 גר' פחמימה ברור :)
tal_s
18-05-09, 02:15
אני לא מבין אותך? להיות רזה זה מתרה מה אתה איזו כוסית שרוצה לדגמן?
אתה גבר.. תסבול עוד קצת עם השומן שאני לא מאמין שיש לך ושים עליך קצת מאסה ואז תדפוק חיטוב ותוכל להתגאות שאתה ניראה בן :):):):) ולא סתם רזה? יש מבין אחי?
manzor
18-05-09, 11:45
כדאי לך, אבל החיסרונות זה שתהיה עצבני ועייף .. מניסיון.
בכל מקרה, 50 גרם פחמימה זה לא כזה נורא - מציע לך לבסס את התפריט על ירקות - מלפפונים,עגבניות,קישואים,חצילים ולעשות מהם תבשילים שונים שלא ישעמם לך.
כרובית וכו..
חלבונים טונה במים,פסטרמה,כתף-בקר,קוטג 1 אחוז החדש טעים נורא, גבינות זה מגעיל אז לא ממליץ
WEST $ SIDE
18-05-09, 12:36
הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .
!Demon!
18-05-09, 15:32
אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point

set point לא חייב להיות 12%..כל אחד והסטפוינט שלו פשוט ב 12 % ומטע בדרך כלל השומן שנשאר ברובו עיקש ולא נותן את עצמו

הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .

מה הבעי?הגוף שלו זקוק נגיד ל2000 אפילו אז הוא צורך 1600 גרעון של 400...
אם כבר גרעון קטן מדי
WEST $ SIDE
18-05-09, 17:13
אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .
Melamed
18-05-09, 17:16
שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר
!Demon!
18-05-09, 17:37
אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .
הנה תשובה:
שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר


זאת בערך הכמות שהוא שורף ביום ללא פעילות גופנית מיוחדת , במקרה ויש אחת כזאת משלמים תערכים שלה