חשש לדלקת [ארכיון]

ben430

20-05-09, 11:59

הסיוט שלי נראה לי מתממש,
נראה לי שמתפתחת לי דלקת בכתף ..

באימון חזה או כתפיים בפרט, אני מרגיש מין כאב חלש באיזור הכתף הקידמית,
מין כאב, לא כזה שבגללו אני אפסיק סט, אלה כאב עדין ..
אפשר לקבל קצת רקע על דלקות ?

אפשר לטפל בזה ולהעלים את זה לצמיתות ?

ואיך אפשר לדעת שזה אכן דלקת ?

תודה מראש

israelijedi

20-05-09, 19:52

עצה:
תעשה תרגילים לsubscapularis וinfra spinatus
יעזור לך וימנע צרות בעתיד(בתנאי שאתה עובד נכון ובעומסים נורמלים ביחס אליך)
סיבוב פנימה בפולי סיבוב החוצה (עוזר במניעה דלקת כתפיים)

ben430

21-05-09, 09:57

לא כ"כ הבנתי את מה שאמרת ..
אני עובד נכון עם משקלי עבודה דיי גבוהים, אני מסתדר איתם .

אם תוכל לפשט לי את מה שאמרת, תודה (:

israelijedi

21-05-09, 13:49

תשמע כעקרון אתה צריך לחזק את שרירי הSITS הם יחזקו לך את היציבות בכתף.
Subcapularis
Infraspinatus
Teres major
Supraspinatus

תרגיל אחד

http://www.sportfit.com/tips/rotatorcuff/images/Zintcbl.gif

תרגיל שני:
תעשה את זה בעמידה לא כמוהו

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infraspinatus/CBShoulderExternalRotation.gif

בהצלחה.

ד"ר עופר בר

26-05-09, 20:23

הסיוט שלי נראה לי מתממש,
נראה לי שמתפתחת לי דלקת בכתף ..

באימון חזה או כתפיים בפרט, אני מרגיש מין כאב חלש באיזור הכתף הקידמית,
מין כאב, לא כזה שבגללו אני אפסיק סט, אלה כאב עדין ..
אפשר לקבל קצת רקע על דלקות ?

אפשר לטפל בזה ולהעלים את זה לצמיתות ?

ואיך אפשר לדעת שזה אכן דלקת ?

תודה מראש

דלקת-תגובה של הגוף למצב דחק.
הביטוי- אודם, נפיחות, רגישות ועוד.
פתרון- טיפול תומך-
ע"ע מאמר שלי באתר.

רפואה שלמה.