תפריט לחיטוב [ארכיון]

big d

20-05-09, 14:22

שם המאכל כמות ערך תזונתי

לחם קל 2 פרוסות 122 קלוריות

פסטרמה דלת שומן 20 גרם 18 קלוריות

חומוס (סלט) 20 גרם 66 קלוריות

מלפפון חמוץ 10 גרם 2 קלוריות

תפוח עץ עם קליפה 100 גרם 57 קלוריות

עוף (חזה) מבושל 200 גרם 288 קלוריות

לחם קל 4 פרוסות 244 קלוריות

חומוס (סלט) 20 גרם 66 קלוריות

מלפפון חמוץ 10 גרם 2 קלוריות

חטיף בריאות חטיף אחד 130 קלוריות

ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות

ביצה (חלמון) 2 חלמונים גדולים 120 קלוריות

שמן זית כף 123 קלוריות

לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות

חומוס (סלט) 10 גרם 33 קלוריות

סה"כ קלוריות 1580
חלבון 130 גרם
פחמימה 147 גרם
שומן 50 גרם

מה אתם אומרים היחסים בין החלבון לפחמימה בסדר? צריך לשנות?

Melamed

20-05-09, 14:24

כמעט ואין לך מוצרי חלב בכלל

hanna666

20-05-09, 14:30

משקל ?
Bmr ?

avishav1

20-05-09, 14:39

תפריט לא טוב.
איפה הירקות?
תחייה עם חומוס לחם וחזה עוף? T_t"

king l8

20-05-09, 16:35

איך נדע בלי נתונים שלך?

big d

20-05-09, 20:47

איך נדע בלי נתונים שלך?

זה לא שלי זה של אחי נתונים: משקל 70
גובה 180
הוא לא אוהב ירקות בכלל ניסיתי לדחוף בתפריט אבל הוא לא מסכים... וגם מוצרי חלב לצורך העניין הוא חי מבשר בלבד :d
bmr:2106

avishav1

20-05-09, 20:48

תגיד לו שכדאי מאוד להתחיל לאכול ירקות,זה עוזר לעכל את החלבון בגוף.

big d

20-05-09, 21:24

יש משהו שאולי אפשר לקחת במקום כי הוא בלתי אפשרי הוא לא רוצה כלום שקשור לירקות אולי מלפפון ובצל זה שתי דברים שהוא אוכל וגם בקושי

big d

21-05-09, 18:07

יש משהו שאולי אפשר לקחת במקום כי הוא בלתי אפשרי הוא לא רוצה כלום שקשור לירקות אולי מלפפון ובצל זה שתי דברים שהוא אוכל וגם בקושי
מישהוא?

king l8

21-05-09, 23:06

יש משהו שאולי אפשר לקחת במקום כי הוא בלתי אפשרי הוא לא רוצה כלום שקשור לירקות אולי מלפפון ובצל זה שתי דברים שהוא אוכל וגם בקושי

מולטי ויטמין יכול לעזור.. אבל זה לא תחליף אחי, זה תוסף! .. מה כל כך קשה לאכול ירקות אני לא מבין שיוסיף סלט בארוחות .. ושיוסיף פירות

big d

22-05-09, 20:38

מולטי ויטמין יכול לעזור.. אבל זה לא תחליף אחי, זה תוסף! .. מה כל כך קשה לאכול ירקות אני לא מבין שיוסיף סלט בארוחות .. ושיוסיף פירות

טוב ננסה תודה חוץ מזה הכל בסדר?