PDA

צפה בגרסא המלאה : אני אשאל שוב, האשכול הקודם לא גרר יותר מדי תגובות. - אחוזי שומן ומסה.

Nirdr27
22-05-09, 17:58
אני מאוד רוצה לדעת להמליץ, ואף בשבילי כשאעלה יותר במסה לדעת את גבולה, עד לאן?
האם ישנה האפשרות לעשות מסה באחוזי שומן של 20+ ? (אני מדבר על כל החבילה, קרס, ציצים, מותניים, ירכיים). ואז לחטב? או האם תווצר פגיעה בשריר?

דעתי האישית היא שלא צריכה להיות עם כך בעיה, הרי, גם ככה אחרי שיחטב המתאמן לכ-12% יאלץ לעלות לכ-20. אז מה עשינו בזה?

הנושא הזה דיי טעון בקרב מאמנים ומתאמנים מסתבר, החלטתי שאעלה אותו בפניכם ותביעו את דעתכם במס' שורות ולא בשתי מילים או מילה אחת ושמה "חיטוב" :)

תגובות בכובד ראש, תודה :)
hanna666
22-05-09, 18:16
אפשרי אבל לא ממליץ לך אלא אם אתה מתכוון לעשות מסה מאוד מאוד נקיה
לוזון
22-05-09, 18:36
העניין הוא שאם תעלה לאחוז שומן גבוהה..
אז החיטוב שלך יהיה ממש ארוך ומעייף לעלות במשקל
מלוכלך זה הכי קל בעולם אבל קח את זה בחשבון שיש לזה הרבה השלכות..
כמו סתם דוגמא שאני ייתן לך "כסף הכי קשה לחסוך והכי קל לבזבז"..:)
Nirdr27
22-05-09, 18:41
אפשרי אבל לא ממליץ לך אלא אם אתה מתכוון לעשות מסה מאוד מאוד נקיה

מסה מאוד מאוד נקיה?
לדעתי המקס' שיכול לקרות זה שהבנאדם יגיע ל-22, 24 אחוזי שומן, לכמה כבר אפשר להגיע ביישום?
הרי, אם עכשיו תבוצע פעולת החיטוב, ישאר עור ועודפים. אז לא עדיף שלעבוד על השריר כרגע ולאחר מכן לחטב?

השאלה פה בתכלס, בנאדם עם אחוזי שומן גבוהים ומנוון מכל בחינה, האם העליה במאסה "תתקן" אותו? (העלמת הקרס והחזה הרפוי בעיקר)

תודה.
amir717
23-05-09, 01:07
מסה מאוד מאוד נקיה?
לדעתי המקס' שיכול לקרות זה שהבנאדם יגיע ל-22, 24 אחוזי שומן, לכמה כבר אפשר להגיע ביישום?
הרי, אם עכשיו תבוצע פעולת החיטוב, ישאר עור ועודפים. אז לא עדיף שלעבוד על השריר כרגע ולאחר מכן לחטב?

השאלה פה בתכלס, בנאדם עם אחוזי שומן גבוהים ומנוון מכל בחינה, האם העליה במאסה "תתקן" אותו? (העלמת הקרס והחזה הרפוי בעיקר)

תודה.

כמה אתה שוקל? גובה?
Nirdr27
23-05-09, 12:23
כמה אתה שוקל? גובה?

אני? האשכול לא מדובר עלי.. והגובה לא רלוונטי לשאלה.
djta
24-05-09, 13:59
לי זה נשמע דיבילי להשמין בשביל אחרי זה לעצב שרירים.
וכל החבילה זה לא רק קרס, ציצים, מותניים, ירכיים תוסיף לזה כל מיני דברים שלא רואים אותם כמו
כולסטרול , סוכר , לחץ דם שיכול לעלות ועוד כל מיני מחלות סמויות. ושלא נדבר על התהליך הארוך שיש בזה
ועל זה שאתה יכול להתיאש באמצע ולהישבר. מה שאתה מתאר זה כמו משהו שרואים בסרטים כמו בחורה שמנה
שדופקת ארוחה של איזה 4 דאבל בורגרים עם ציפס ענק ומזמינה לשתות דיאט קולה בגלל שהיא בדיאטה
barakav
24-05-09, 17:24
אני מאוד רוצה לדעת להמליץ, ואף בשבילי כשאעלה יותר במסה לדעת את גבולה, עד לאן?
האם ישנה האפשרות לעשות מסה באחוזי שומן של 20+ ? (אני מדבר על כל החבילה, קרס, ציצים, מותניים, ירכיים). ואז לחטב? או האם תווצר פגיעה בשריר?

דעתי האישית היא שלא צריכה להיות עם כך בעיה, הרי, גם ככה אחרי שיחטב המתאמן לכ-12% יאלץ לעלות לכ-20. אז מה עשינו בזה?

הנושא הזה דיי טעון בקרב מאמנים ומתאמנים מסתבר, החלטתי שאעלה אותו בפניכם ותביעו את דעתכם במס' שורות ולא בשתי מילים או מילה אחת ושמה "חיטוב" :)

תגובות בכובד ראש, תודה :)

לדעתי לא ויש לכך כמה סיבות.

ראשית, תאי שומן הם בתי חרושת שבהם מתרחשים כל מיני תהליכים כימיים, אחד מהם הוא תהליך שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן. ככל שיש לך יותר שומן אז יהיה לך פחות טסטוסטרון ויותר סיכוי לקבל ג'ינו וכל מיני תכונות נשיות לא סימפטיות.

שנית לתאי שומן יש השפעה אנטידלקטית על הגוף, זה אולי מהווה יתרון לזקנים שהגוף שלהם נמצא כל הזמן במצב דלקתי מוגזם, אבל אצל צעירים זה לא כך ודלקת היא אחד מהמסרים שגורמים בסופו של דבר להיפרטרופיה. מהבחינה הזאת שוב הכל צריך להיות במידה, אנשים רזים מידי סובלים מתגובות יתר דלקתיות שמגבילות את היכולת שלהם להשתקם מאימונים כבדים, כך שגם רזון מוגזם יותר יכול לעכב ואדם רזה יצטרך לשים לב הרבה יותר לתזונה שלו כדי להקטין את התגובות הדלקתיות בגוף שלו.

שלישית, שומן הוא רקמה חסינה לאינסולין, חסינות לאינסולין היא גם לא בריאה בצורה כללית וגם גורמת לכך שיותר קלוריות ינותבו למסת השומן ופחות למסה הרזה, כלומר תקופת המסה ניהיית ממילא פחות אפקטיבית.

יש עוד הרבה סיבות אחרות, זה נראה גרוע, השמנה יכולה להביא לעלייה בגמישות במפרקים, תכונה שבמצבים מסויימים יכולה ליצור בעיות ולהעלות את הסיכוי לפציעות כשמרימים משקלים כבדים.

לדעתי, הכל עניין של איזון וזה גם תלוי מאוד בבנאדם ובהתקדמות שלו עם מסה נקייה ומלוכלכת. בכל אופן 20% שומן זה גבוהה מידי להתחלת מסה לרוב בני האדם.
הכריש בקרייסלר
24-05-09, 17:40
מה קרס ציצים והכל?אם יהיו לך ציצים לא משנה כמה תתחטב כל החיים תשאר לך צורה עגולה עם פיטמה בולטת של ציצי.
Nirdr27
25-05-09, 14:01
לדעתי לא ויש לכך כמה סיבות.

ראשית, תאי שומן הם בתי חרושת שבהם מתרחשים כל מיני תהליכים כימיים, אחד מהם הוא תהליך שהופך טסטוסטרון לאסטרוגן. ככל שיש לך יותר שומן אז יהיה לך פחות טסטוסטרון ויותר סיכוי לקבל ג'ינו וכל מיני תכונות נשיות לא סימפטיות.

שנית לתאי שומן יש השפעה אנטידלקטית על הגוף, זה אולי מהווה יתרון לזקנים שהגוף שלהם נמצא כל הזמן במצב דלקתי מוגזם, אבל אצל צעירים זה לא כך ודלקת היא אחד מהמסרים שגורמים בסופו של דבר להיפרטרופיה. מהבחינה הזאת שוב הכל צריך להיות במידה, אנשים רזים מידי סובלים מתגובות יתר דלקתיות שמגבילות את היכולת שלהם להשתקם מאימונים כבדים, כך שגם רזון מוגזם יותר יכול לעכב ואדם רזה יצטרך לשים לב הרבה יותר לתזונה שלו כדי להקטין את התגובות הדלקתיות בגוף שלו.

שלישית, שומן הוא רקמה חסינה לאינסולין, חסינות לאינסולין היא גם לא בריאה בצורה כללית וגם גורמת לכך שיותר קלוריות ינותבו למסת השומן ופחות למסה הרזה, כלומר תקופת המסה ניהיית ממילא פחות אפקטיבית.

יש עוד הרבה סיבות אחרות, זה נראה גרוע, השמנה יכולה להביא לעלייה בגמישות במפרקים, תכונה שבמצבים מסויימים יכולה ליצור בעיות ולהעלות את הסיכוי לפציעות כשמרימים משקלים כבדים.

לדעתי, הכל עניין של איזון וזה גם תלוי מאוד בבנאדם ובהתקדמות שלו עם מסה נקייה ומלוכלכת. בכל אופן 20% שומן זה גבוהה מידי להתחלת מסה לרוב בני האדם.

תודה על התגובה, השכלתי.