PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה על אוכל אחרי אימון!

ChonGo
23-05-09, 16:19
2 יוגורטים 1.5 אחוז שומן + פיתה מקמח מלא, זה ארוחה בסדר אחרי אימון?
Melamed
23-05-09, 16:22
תנסה להימנע כמה שיותר משומן
למשל אתה יכול גם 2 יוגרוטים 0%
אבל אתה חייב לאכול פחמימה פשוטה כמו תמרים,סוכר ענבים וכמות חלבון קטנה
תעיף תפיתה במקום זה תוסיף חלבון ביצה\קופסת טונה\קופסת קוטג' + היוגורטים שלך + חובה פחמימה פשוטה
ChonGo
23-05-09, 16:27
וואללה תודה על התגובה אחי, נקח לצומת הלב, הבעייה שיש לי רק יוגורטים 1.5..
מחכה לעוד תגובות..תודה לעוזרים! :)
Melamed
23-05-09, 16:30
זה גם בסדר זה לא כמות שומן גבוה זה סבבה לגמרי..
דרך אגב איזה סוג אתה אוכל? ושל איזה חברה? סתם נראה אם אנחנו באותו כיוון xd
ChonGo
23-05-09, 16:36
דנונה של שטראוס, הכי טוב xd
עוד תגובות בבקשה...?! :)
king l8
23-05-09, 17:45
אחי תאכל פיתה רגילה לבנה אחרי אימון צריך פחמימה בעלת ערך גליקימי גבוה .. ובפיתה מחיטה מלאה יש סיבים שמורידים את הערך הגליקימי
Some1FromTheHell
23-05-09, 18:57
למה צריך להימנע משומנים?
דווקא במדריך בנעוץ כתוב ששומנים זה גם טוב.
king_l8, ומה לגבי לחם מחיטה מלאה? הוא גם מוריד את הערך הגליקימי?
pala
23-05-09, 19:07
שומנים מעטים את ספיגת החלבונים, לכן אנשים מסויימים נמנעים מלאכול שומנים מיד לאחר אימון. לא צריך להימנע משומנים, כי הוא חלק חשוב במערכת שלנו.
White_Hulk
23-05-09, 19:13
רגע אז מיקס של אבוקדו וטונה בשתי פיתות אחרי אימון יאט את ספיגת החלבון?
pala
23-05-09, 19:14
כן, אבל זה לא משנה, יש לך חלבונים שהגוף משתפק בהם גם ממהלך היום (אלא אם כן הייתה בצום)
Some1FromTheHell
23-05-09, 19:15
אז גבינה 5% בארוחת לילה זה בסדר, כן?
ולחם חיטה מלאה עם הביצה שלאחר האימון בסדר?
pala
23-05-09, 19:17
כן וכן, אבל פלני כן תאכל תמרים \ בננה, או תחליף את הפיתה לפיתה לבנה.
Nitro Speed
23-05-09, 21:38
קח איתך 2 בננות לאימון,מיד לאחר האימון תאכל את הבננות,תחזור הביתה תתקלח תתלבש ואז תאכל ארוחה שכוללת את כל אבות המזון לפי הערכים הסופיים שאתה צריך.
בהצלחה
king l8
24-05-09, 00:12
אז גבינה 5% בארוחת לילה זה בסדר, כן?
ולחם חיטה מלאה עם הביצה שלאחר האימון בסדר?

כה אחי הגבינה בלילה בסדר..
בארוחה של אחרי אימון תחליף ללחם לבן