קריאטין [ארכיון] - ישראלבודי

PDA

צפה בגרסא המלאה : קריאטין

birzia

06-02-07, 16:49

מה ההבדל בתוצאה בין העמסת קריאטין...
לבין לקיחת קריאטין רגילה - 5 גרם לפני אימון או אחרי אימון...

תודה לעוזרים

P-a-n-1-c

06-02-07, 16:49

תריץ חיפוש, דנו על זה פול פעמים.

PcGunMan

06-02-07, 17:01

הנה:http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=13475&highlight=%F7%F8%E0%E8%E9%EF

birzia

06-02-07, 17:10

תודה רבה...
אני לא רוצה להקפיץ את האשכול ההוא...
אז מה עדיף בסופו של דבר???
ראיתי שם דעות מנוגדות..
העמסה?? או 5-10 גרם ביום??

וחוץ מזה... מה יצא מלקיחת קריאטין|???
הרי הספיחת מים והכוח שמקבלים ממנו יורד...

P-a-n-1-c

06-02-07, 17:11

birzia

06-02-07, 17:13

כן אבל הבנתי שאחרי שמפסיקים להשתמש בקריאטין הכוח יורד ...
ואיתו הנפח....

P-a-n-1-c

06-02-07, 17:14

כן אבל הבנתי שאחרי שמפסיקים להשתמש בקריאטין הכוח יורד ...
ואיתו הנפח....

מאיפה הבנת את זה?

birzia

06-02-07, 17:21

ממאמרים אולי לא הבנתי טוב אחי..
אבל הבנתי שהספיחת מים יורדת... והכח שקיבלת יורד...
אתה נשאר רק עם הכוח שהרווחת "ביושר"

birzia

06-02-07, 17:28

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15509&page=2&highlight=%F7%F8%E9%E0%E8%E9%EF

פה רשום:
"מרבית העלייה בנפח השריר ובכוח השריר מתרחשת בחודש הראשון לצריכת הקריאטין. שמירה על מסת השריר מתקיימת כל עוד נמשכת נטילת הקריאטין; הפסקת השימוש בקריאטין תגרום לירידה הדרגתית בנפח השריר ולאחר חודש יחזרו ערכי הקריאטין בשריר למצב של טרום השימוש. העלייה בכוח השריר ובנפחו, אשר נגרמו מהגדלת כמות הנוזלים התוך-תאית, תעלם אף היא בתוך פרק זמן זה. לעומת זאת, תישמר העלייה במסת השריר אשר הושגה בעקבות השיפור ברמת האימון."

Leo

06-02-07, 18:26

ירד קצת כוח \ נפח

יעלה בחזרה היחס כוח : משקל

birzia

06-02-07, 18:28

ירד קצת כוח \ נפח

יעלה בחזרה היחס כוח : משקל

מזתומרת יעלה בחזרה?!!!

Arielp

07-02-07, 00:29

בקיצור המסה של השריר שצברת תשאר, רק הנפח של השריר יקטן בגלל שהקריאטין בשריר חוזר למצב רגיל וכמות הנוזלים קטנה ביחד איתו.

המשקלים שהגעת אליהם ישמרו גם הם בגלל שהם תלויים במסת השריר ולא בנפח השריר.