עזרה|בנוגע לצריכת שומן... [ארכיון]

pOOnch

24-05-09, 21:35

אני רוצה לבנות לי תפריט לחיטוב...ואני לא יודע את כמות השומנים שעליי ליצרוך...מישהו יכול לעזור לי?...
משקל-90 קילו
שריפת קלוריות במנוחה-
2004 בערך...

senate

24-05-09, 21:37

50-60 גרם שומן זה לא קריטי

pOOnch

24-05-09, 21:40

רשום שצריך כ15 אחוז מכלל הקולריות שצורכים בתקופה החיטוב....
אני לא יודע כל כך כמה זה...
יצא לי 1780 קלוריות בלי השומנים...(רק פחמימות ושומנים)

senate

24-05-09, 21:48

אז תוסיף את הכמות השומנים שאמרתי ותוריד פחמימות על חשבון זה כדי להגיע ליעד הקלורי שאתה רוצה