מיקום המוט בזמן ביצוע סקוואט [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מיקום המוט בזמן ביצוע סקוואט

torres

27-05-09, 00:54

טוב אז ככה ..
שעושים סקוואט מניחים את המוט באיזור הטרפזים וזה משקל רציני וממש כואב ...
ניסיתי לקחת את המוט טיפה יותר למטה לאזור השכמות והיה די נוח ובכלל לא כואב ואין ממש מגע עם המוט .

אפשר להמשיך לבצע סקוואט בשיטה שניסיתי או שזה מסוכן לא בריא?

torres

27-05-09, 00:58

טוב מצאתי תסרטון הזה http://www.youtube.com/watch?v=CFkuj8e9t7U
ואני מבצע תתרגיל פוזישן מספר 3 . זה בדיוק מה שהתכוונתי.

Scylla

27-05-09, 05:58

אני עושה על הטרפזים... פעם אחד המאמנים אמר לי שאמורים לעשות בפוזיציה 2 או 3, ניסיתי ופשוט הרגשתי לא בטוח והרגשתי שזה לא רחוק מלהחליק למטה והוא אמר שזה לא משנה מה שנוח לי. נסה שלא יהיה לחץ על החוליות בצוואר. אני אוהב גם לעשות בלי הספוג זה מרגיש יותר הארדקור.

Fatboy

27-05-09, 11:38

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

barakav

27-05-09, 11:40

אם זה נוח לך, לדעתי כן, זה קצת משנה את הביומכניקה של התרגיל(תציץ בלינק בפוסט מעלי), אבל לא בצורה שמשנה משהו למתאמן ממוצע.

Max90kg

27-05-09, 15:59

אם אני מתאמן מתחיל ולא מתעסק בצורה רצינית בהרמת משקלים, האם זה משנה אם זה low bar או high bar?

Fatboy

27-05-09, 16:43

אם אני מתאמן מתחיל ולא מתעסק בצורה רצינית בהרמת משקלים, האם זה משנה אם זה low bar או high bar?

מה שנוח לך

Sugarzaza

25-06-09, 01:24

תלמדו לומר low bar וhigh bar...

galSH

25-06-09, 17:10

אחרי שמתרגלים לLOW BAR אני לא מבין איך אפשר לעשות HIGH BAR. בעיקרון אני ממליץ לשים את המוט בפוזיציה 3 (לפי הסירטון). פשוט צריך לשים את הידיים במצב צר, ממליץ לקרוא את הפרק על הסקאווט בספר Starting Strength.