מה אתם אוכלים ליפני ואכרי אימון? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה אתם אוכלים ליפני ואכרי אימון?

tasik

28-05-09, 23:28

אני אישית ליפני האימון אוכל איזה פרי אחד שתהיה לי אנרגיה.ןאחרי אימון אני אוכל קופסה של טונה במים ושלוש ביצים (3 לבן,אחד צהוב).מה אתם אומרים אל זה?
ןמה אתם אוכלים?

Nitro Speed

28-05-09, 23:29

אתה לא אוכל פחמימות אחרי אימון?
תקרא קצת מאמרים...

tasik

28-05-09, 23:30

אגב.אחוז השומן שלי הוא 15% מישקל 82 וגובה 1,90

tasik

28-05-09, 23:30

אתה לא אוכל פחמימות אחרי אימון?
תקרא קצת מאמרים...

אחפת לך להביא לי קישור?

obzion

28-05-09, 23:32

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404

tasik

28-05-09, 23:42

תודה.

RuNN12

29-05-09, 09:04

אני אוכל קופסת טונה ו2 ביצים ליפעמים רק שני ביצים או ליפעמים רק טונה
חחחחחח או הרבה בשר=]

lironsD

29-05-09, 12:48

אני אוכל קופסת טונה ו2 ביצים ליפעמים רק שני ביצים או ליפעמים רק טונה
חחחחחח או הרבה בשר=]

בשר אחרי אימון?
בעעעעעעעעעעעעעעעעעעע

djta

29-05-09, 17:12

שעה לפני אימון - שייק של 2-3 פירות על בסיס מים
כחצי שעה אחרי אימון - 4-5 פרוסות של לחם מלא עם חומס/טחינה ובשר עוף בערך 400-500 גרם וסלט 5-6 ירקות

king l8

30-05-09, 01:34

לפני אימון : פרי + יוגורט \ סנוויץ עם קוטג
ישר אחרי אימון : טונה + 3-4 פרוסות לחם