PDA

צפה בגרסא המלאה : אחרי 3 חודשים של אימונים מפרכים

sabman
29-05-09, 16:00
תמונה של גב אני יותר מאוחר יעלה גם ידיים וחזה
אני גובה 1.80
משקל 76
מתאמן כמעט 3 חודשים
http://i44.tinypic.com/bha87.gif
Max90kg
29-05-09, 16:14
אתה נראה על אחוז שומן מאוד גבוה או שסתם יש לך מותניים רחבות
בכל מקרה יש לך עוד הרבה עבודה בהצלחה
ChonGo
29-05-09, 16:36
נחמד אחי, מתחיל הv..אבל יש עוד הרבה עבודה!
וכן, נראה שאתה על אחוז שומן די גבוה, בכל אופן בהצלחה גברר :)
sabman
29-05-09, 16:44
יש לי באמת אחוז שומן גבוהה בגלל הגנים זה במשפחה ככה..
חשבתי לעצור את המסה ולעשות איזה 3 שבועות שריפת שומנים ואז להמשיך במסה
מה אתם אומרים?
Max90kg
29-05-09, 16:46
יש לי באמת אחוז שומן גבוהה בגלל הגנים זה במשפחה ככה..
חשבתי לעצור את המסה ולעשות איזה 3 שבועות שריפת שומנים ואז להמשיך במסה
מה אתם אומרים?
ב-3 שבועות לא תשיג כלום אני אומר לך מנסיון. אני חושב שכדאי שתצלם תמונת פרונט ואם האחוז שומן שלך באמת גבוה תעשה חיטובון ל-12 אחוז ואז תחזור למסה
sabman
29-05-09, 17:03
זה לא אם אחי יש לי בוודאות אחוז שומן גבוהה...
אם 3 שבועות לא יתן לי כלום
אז כמה זמן אני צריך לעשות חיטוב?
אני חושב שאם ב3 שבועות של כאסח של לאכול רק ירקות וגבינות בלי פחמימות ומלא ריצות אני יכול לשרוף קצת שומנים
Max90kg
29-05-09, 17:15
זה לא אם אחי יש לי בוודאות אחוז שומן גבוהה...
אם 3 שבועות לא יתן לי כלום
אז כמה זמן אני צריך לעשות חיטוב?
אני חושב שאם ב3 שבועות של כאסח של לאכול רק ירקות וגבינות בלי פחמימות ומלא ריצות אני יכול לשרוף קצת שומנים
קצת שומנים והרבה שרירים
sabman
29-05-09, 17:17
טוב אמרת שיש לך ניסיון
אז כמה זמן אמור לקחת ''החטובון'' הזה שציינת מקודם?
Max90kg
29-05-09, 17:35
אין לי הרבה נסיון כי פרשתי מהחיטוב שלי חח
אבל בכל מקרה חיטוב לוקח בהתאם לאחוז השומן, הגנטיקה והתפריט שלך וזה בטוח יותר מ-3 שבועות. אם אתה על 15-16 אחוז יקח לך חודש וחצי-חודשיים להגיע ל-12 אני משער (פחות או יותר).
ChonGo
29-05-09, 18:01
אחי, מקס צודק למגרי. כל הקטע שבחיטוב אתה לא תעשה "כסאח" ותוריד הרבה מסת שריר, אלא תעשה את זה טוב ותוריד כמה שיותר שומן אם כמה שפחות פגיע בשריר..וזה לוקח קצת זמן, אני במקומך הייתי עוששה איזה חיטוב כזה ואז חוזר למסה נקיה! בהצלחה גבר!
OK.
30-05-09, 12:12
בקיצור תן תמונת פרונט.
SOuL
30-05-09, 15:39
יש לך אחוז שומן גבוה ~
manzor
30-05-09, 15:40
חיטוב :d או שזה רק נראה ככה, זה נראה שיש עלייך הרבה שומן במותניים.