PDA

צפה בגרסא המלאה : protien + creatine

jawad33
30-05-09, 01:41
שלום
יש לי 18-20 % אחוז שומן
ויש לי שומן בחזה ורוצה לעשות אותו שרירי
אם אני לוקח חלבון וקריאטין יכול לעשות את זה ?אבל לא רוצה לשלם הרבה (max 350)
ולא רוצה לעלות באחוזי שומן !

תודה חבירים !
Eyeseen
30-05-09, 01:42
תעשה חיטוב.
jawad33
30-05-09, 01:48
אבל תענה על השאלה בבקשה !
Cortex
30-05-09, 12:11
אתה בכלל לא בכיוון
jawad33
30-05-09, 12:19
אתה בכלל לא בכיוון

נו תומר לי מה אעשה
?
Cortex
30-05-09, 12:27
אתה רוצה להתחטב ? קריאטין ואבקת חלבון לא יעשו אותך חטוב, אבל הם יכולים לעזור בדרך
לפי דעתי אתה לא צריך את שתיהם ...
תקרא את המדריך לחיטוב
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=1
jawad33
30-05-09, 12:29
תודה
אבל אם אני עושה תזונה נכונה זה יעזור כן
jawad33
30-05-09, 12:32
ואיזה מוצרים מומלץ לקחת ?
Nitro Speed
30-05-09, 13:54
מומלץ לקחת 2 דוזות של reality check
ולקרוא את הנעוצים
jawad33
30-05-09, 14:11
מומלץ לקחת 2 דוזות של reality check
ולקרוא את הנעוצים

מה זה ?
Aviv669
30-05-09, 14:13
חחח להתחבר למציאות.
Cortex
30-05-09, 19:22
ואיזה מוצרים מומלץ לקחת ?

עזוב אותך מוצרים .. הדבר היחידי שאטתה יכול לקחת כרגע זה אבקת חלבון כדי להשלים כמויות חלבון אבל במקרה שלך שוב אתה לא צריך כמויות גדולות של חלבון

בכל מקרה על קריאטין אל תחשוב בכלל זה יהיה כמו לזרוק את הכסף לפח
jawad33
03-06-09, 15:52
בבקשה
איך לוקחים חלבון עם קריאטין טהור MonoHydrate בבוקר? אחרי אימןון???
כאני רוצה לעשון את התוכנית הזאת :

למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש
------------
תמהרו בבקשההההה
Nitro Speed
03-06-09, 15:54
זה לא חלבון,זה קריאטין.
ולא צריך לעשות העמסות מעפנות כדי לבזבז את כל החומר.
פשוט תקח כל יום 5 גרם(כפית) מתי שבא לך וזהו,ותשתה הרבה מים.
וחלבון תקח מתי שבא לך כל עוד זה מסתדר לך עם הערכים.
the pharmacist
03-06-09, 15:55
שומן ושריר זה שתי רקמות שונות
jawad33
03-06-09, 16:04
אבל איך לקחת חלבון בתוכנית זאת????