כמות סטים באימון

[pickitup]

בתוכנית של lyle יש 16-17 סטים בכל אימון, וזה נראה לי ממש מעט כי אני רגיל לפי התוכניות של המאמנים במכון לעשות 40-42 סטים בכל אימון של עליה במסת שריר.
האם 16-17 זה מספיק? יש רק סוג תרגיל אחד לכל קבוצת שריר נדמה לי וגם רק 2-4 סטים בכל תרגיל, לא יודע אם השריר יעבוד מספיק במיוחד באלה של 2 סטים.
מה אתם אומרים?

[barakav]

מספיק לגמרי, אל תוסיף כלום. יותר סטים יגרעו לך מהתוצאות.

[pickitup]

תודה על התגובה.
באופן כללי אני רואה כאן באתר או בפורום שאנשים מכינים תוכנית עם מספר סטים העולה על 16-17 ומגיע ל-30-33 סטים (באחת התוכניות באתר ab מתקדם) וזה דיי מבלבל.

[oran]

אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום

[pickitup]

אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום
מעניין איך אף מאמן לא יודע את זה ונותנים לי 40-42 סטים

[WEST $ SIDE]

זה אינדיבידואלי , תלוי בתוכנית שלך ועד כמה אתה מכיר את הגוף שלך , אני עושה לשריר קטן כמות סטים שאנשים לא עושים לשריר גדול .
בכל אופן בתוכנית ab אם אתה עובד נמשל שריר גדול + 2 קטנים , כמות הסטים לא אמורה לעבור את ה23-25 ...

[Fatboy]

בתכנית חדשה שהתלחתי היה לי 9 סטים באימון גוף תחתון
אחרי חודשיים נתקעתי בסקוואט, הורדתי לאט לאט דברים.
עכשיו כל אימון יום שישי שלי כולל רק 3 סטים של עבודה ואני מתקדם יופי.
אימון חזה/כתף/אחורית שלי יוצא 14 סטים

משהו לחשוב עליו