סיבולת שריר והיפרטרופיה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : סיבולת שריר והיפרטרופיה

גבר

30-05-09, 16:49

איך אפשר לעבוד גם על סיבולת שריר וגם על היפרטרופיה באותה תוכנית אימונים?

r0y

30-05-09, 16:59

אם תעשה תרגיל בטווח חזרנות 6-12 ותרגיל אחד על אותו שריר בטווח גבוה של 15+ או לעשות עלייה/ירידה תלוי בתרגיל באיטיות אבל זה דיי חסר טעם..
שתתאמן על אחד יבוא גם השני..בצורה פחות בולטת אבל יבוא

נעל

30-05-09, 22:47

לעשות דרופסטים מדי פעם יעבוד על הסיבולת.