האם אני מתאמן נכון? [ארכיון]

zzliorxx

31-05-09, 18:16

חזה: אני עושה לחיצת חזה 8-10 כפול 3 סטים ואני עושה פרפר גם 3 סטים האם זה בסדר?

גב: מטח - 3 סטים של 5-6 חזרות ותדבר שאני מושך משהו מלמלא למאחורי הראש גם שלוש סטים וגם אני עושה שאני מושך משהו כאלי כאילו שם רגליים על כמו דבר כזה נשען קצת אחורה ומושך אלי גם שלוש סטים שזה יוצא
3 תרגילים שם 3 סטים האם זה בסדר?

יד קידמית: אני עושה שתי מכשירים של 3 סטים

יש אחורית : מכשיר אחד של 3 סטים (אם צריך אני יכול גם מקבילים אם תגידו שצריך)

בטן: שתי תרגילים אחד של 3סטים כפול 15 חזרות עם משקל ו שאני מרים רגליים למלא 3 סטים כפול 10 חזרות

האם זה בסדר? תגידו מה להוריד ( \זה לא כל מה שאני עושה אבל על השרירים שרשמתי זה הכל)

מתאמן fbw