מסה נקייה או מלוכלכת? [ארכיון]

Some1FromTheHell

01-06-09, 18:41

גיל - 19
גובה - 165
משקל - 52 (התחלתי עם 50)
אני רזה מאוד, התחלתי לפני שבוע מסה נקייה ואני כבר יכול לראות שינויים גדולים.
משהו מוזר זה שעליתי 2 קילו ב-2-3 הימים הראשונים שלי(איך זה יכול להיות?) ומאז אני נשאר על 52 קילו בערך... מה נראה לכם יקרה בהמשך, כל החודש אני ישאר על 52 קילו?
הבעיה שאני רזה ואני לא יודע אם כדאי להמשיך כמו עכשיו(שעד עכשיו אני רואה שיפורים גדולים) או לעשות מסה מלוכלכת קצת כדי להגיע למשקל נורמלי ואז נקייה? או להמשיך עם נקייה קצת עד אחרי הקיץ ואז לעבור למלוכלכת?
איך בעצם אני יראה אם אני יעשה מלוכלכת במשך כמה חודשים? שמן?

תודה.

ChonGo

01-06-09, 18:44

לדעתי, תעשה נקייה עד סוף הקיץ, אז תעבור למלוכלכת. חכה לעוד תגובות! =] בהצלחה אחי.

נעל

01-06-09, 19:18

אתה יכול משהו באמצע עד שתגיע למשקל שכבר מספק אותך ותעבור לנקייה.

Some1FromTheHell

01-06-09, 19:23

מה בקשר לזה שעליתי 2 קילו תוך 3-2 ימים? איך זה קרה? ובהמשך החודש אני ימשיך לעלות או שאני ישאר עם ה-52 קילו האלו?

gilsXM

01-06-09, 19:26

בטח שמלוכלכת אתה בן 19 ושוקל 52?
הרמות טסט' שלך כאלה גבוהות תפציץ מאסה בלי לתת חשבון
עליתה שתי קילו כי שתיתה קצת מים ונשקלתה

Some1FromTheHell

01-06-09, 19:49

הרמות טסט'?
אני נשקל גם כשאני לא שותה הרבה מים... מינימום 51.5.

haim15

01-06-09, 21:01

עלית נוזלים למרות שלא נראלי שבזמן כזה קצר אפשר לעלות 2 ק"ג נוזלים, אז אני חושב שכמו שגיל אמר בטח שתית מים לפני ואכלת ארוחה טובה

Some1FromTheHell

01-06-09, 21:09

אוקיי, תראו, בדקתי במחשבון הזה כמה אני אמור לשקול וזה אומר שאני צריך עוד 10 קילו(62 קילו)
אז אם אני יעשה מסה נקייה במשך 5 חודשים(2 קילו כל חודש) ואני יגיע ל-62 קילו אז זה יהיה עדיף על מסה מלוכלכת מבחינת זמנים ותוצאות, לא? (בהתחשב בכך שלא לחוץ לי לעלות מהר מהר בשומן, העיקר שעוד 5 חודשים אני יראה נורמלי)
כי אם אני יעשה עכשיו מלוכלכת, אז יהיו יותר סיבוכים בהמשך.
המחשבון:
http://www.goleango.com/ideal_weight_calculator.php

titter

01-06-09, 21:22

תפציץ מלוכלך גבר

tal_s

01-06-09, 22:22

אוקיי, תראו, בדקתי במחשבון הזה כמה אני אמור לשקול וזה אומר שאני צריך עוד 10 קילו(62 קילו)
אז אם אני יעשה מסה נקייה במשך 5 חודשים(2 קילו כל חודש) ואני יגיע ל-62 קילו אז זה יהיה עדיף על מסה מלוכלכת מבחינת זמנים ותוצאות, לא? (בהתחשב בכך שלא לחוץ לי לעלות מהר מהר בשומן, העיקר שעוד 5 חודשים אני יראה נורמלי)
כי אם אני יעשה עכשיו מלוכלכת, אז יהיו יותר סיבוכים בהמשך.
המחשבון:
http://www.goleango.com/ideal_weight_calculator.php

אתה צריף לשקול 62 כדי לא להיות בתת משקל , בשביל שיהיה לך להתגעות במשהו אתה צריך לשקול 75-80

Some1FromTheHell

01-06-09, 22:30

אז כנראה עדיף מסה מלוכלכת, כמה שאלות חשובות מאוד לפני שאני מתחיל:
*באיזה משקל כדאי להפסיק עם המסה המלוכלכת ולהתחיל מסה נקייה?
*באיזה אחוז שומן כדאי לי לעצור עם המסה המלוכלכת?
*זה נכון שאם עושים מסה מלוכלכת אז יהיה לי ממש קשה לעשות חיטוב מבלי לאבד הרבה שריר?

king l8

01-06-09, 23:47

תפציץ במלוכלך ואז לאט לאט תעשה יותר נקי כשאתה רואה שאתה מתחיל לעלות במשקל כמו שצריך

Some1FromTheHell

02-06-09, 14:09

טוב אז אני יוסיף עוד 200-300 קלוריות, לא מסה מלוכלכת.
ה-bmr שלי 1468 כפול 1.2 זה 1761, +250 של אימוני משקולות +600 תוספת למסה(במקום 500) = 2600
אז להוסיף עוד 250 שיהיה 2850?
אז עד עכשיו התפריט היה 2600 קלוריות, 132 גרם חלבון, 55 גרם שומן, 386 גרם פחמימות.
אני לא יכול להוסיף עוד חלבון כי זה המקסימום... אז איזה מאכלים כבר אפשר להוסיף שאין בהם חלבונים?

Some1FromTheHell

02-06-09, 16:25

מה אתם אומרים על סתם לאכול מתישהו עוד 2 כוסות קורנפלקס(כבר יש לי 2 כוסות לאכול בבוקר)? זה יכול להביא לי 250 קלוריות בקלות, בלי חלבונים.

Melamed

02-06-09, 16:26

תוסיף... אפשר גם לחם

xpl1

02-06-09, 16:31

לא מלוכלך ולא חארטות, תאכל אוכל איכותי וטוב בכמויות, אם בא לך להינות מג'אנק מדי פעם תתפנק. נגמר הסיפור

Some1FromTheHell

02-06-09, 20:43

חחח בדקתי במחשבון הזה ויש לי 3.4 אחוז שומן! חבל לעשות מסה מלוכלכת ולבזבז את היתרון שלי(חטוב)
אני כנראה יוסיף עוד 300 קלוריות ויראה איך זה הולך, וכשאני יגיע למשקל מספק אז אני יעשה נקייה כדי לשמור על אחוז שומן לא גבוה.
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=9&art_id=39

opaland

02-06-09, 20:49

חחח בדקתי במחשבון הזה ויש לי 3.4 אחוז שומן! חבל לעשות מסה מלוכלכת ולבזבז את היתרון שלי(חטוב)
אני כנראה יוסיף עוד 300 קלוריות ויראה איך זה הולך, וכשאני יגיע למשקל מספק אז אני יעשה נקייה כדי לשמור על אחוז שומן לא גבוה.
http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=9&art_id=39

עזוב אותך חיטוב.. כמה שומן כבר תעלה אפשר לחשוב.. :\ ..
לך מלוכלכת וגם לא הכי הכי מלוכלכת .. קשה לי להאמין שתרצה לעשות חיטוב בשנה וחצי הקרובות:cool:

Some1FromTheHell

02-06-09, 20:54

אתה מתכוון להוסיף עוד 300 קלוריות כמו שאמרתי?
כי אם אני יוסיף 500 קלוריות אז זה כבר יהיה +1000 שזה כבר ממש מלוכלכת.

Fantast1c :)

02-06-09, 21:55

אתה מתכוון להוסיף עוד 300 קלוריות כמו שאמרתי?
כי אם אני יוסיף 500 קלוריות אז זה כבר יהיה +1000 שזה כבר ממש מלוכלכת.

מכולכל זה אם אתה אוכל דברים לא בריאים

Some1FromTheHell

02-06-09, 22:13

באמת?
בשביל מה לאכול דברים לא בריאים? מה זה יעזור לי?
עדיף פשוט להוסיף עוד איזה 300 קלוריות של אוכל בריא וזהו, לא?

Fantast1c :)

02-06-09, 22:24

נכון...