מנסה ולא מצליח

[אופיר אור]

היי

אז ככה אני 183 שוקל 64
אני מנסה לעלות במשקל לפתח שרירים לעלות המסה אך ללא כל הצלחה
לפי מה שאני רואה ויודע יש לי חילוף חומרים מהיר בקצב מסחרר
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אחרי כל אימון שותה גיינר (אבקה)

האם למישהו יש המלצות? תשובות? לכוון אותי...

כי אני מתחיל להתייאש

[Nadav19]

תאכל הרבה, גיינר אחרי אימון לא מספיק.

אתה צריך תפריט מותאם שיכיל מספיק קלוריות שבאות מפחממות חלבונים ושומנים, וככה תעלה במשקל.

אם אתה מסתבך אתה יכול לשאול שאלות בפורום תזונה, אם אין לך כח לכלום ואתה רוצה תפריט מהיר, איכותי, והצלחה של 90% - תתקשר לגיל גרנות.

[אופיר אור]

אבל אני אוכל די הרבה אני "טוחן" אוכל

תוכנית תזונה עשו לי

גיינר אחרי אימון רק אני לוקח

האם צריך כל יום גם בלי קשר לאימון?

אני לא יודע אני צריך להעמיס בצורה אינטנסיבית על הגוף
אני צריך משהו שיזעז את הגוף שלי שיתחיל לצבור

[Dino Psaras]

אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לאכו להרבה פחמימות.

הקיצר תתקשר לגיל גרנות מהחנות, אתה לא תצטער.

[Johnny]

כנראה שאתה לא "טוחן" כפי שאתה חושב.

[Tomti]

יש חבילת מבצע בישראל בודי על "סריוס מאס" של אופטימום באיזה 380 שקל 5.5 קילו.
באמת כמו שאמרו פנה לגיל גרנות הוא יעזור.

[אופיר אור]

תודה לכולם על העזרה :)

[Amit]

תודה לכולם על העזרה :)
כמו שאמרו לך אם אתה אוכל "המון" ולא עולה במשקל אתה צריך לאכול יותר

[PcGunMan]

באמת חבל לך על הכסף אין לי מה לקנות גיינר לפני שיש לך תפריט טוב אחר כך תקנה גיינר לא לפני!