בקשה|תפריט למסה מלוכלכת

[HardcorE]

קראתי המון מאמרים ואני עדיין לא מצליח!
זה שובר לי את הראש!
ועם אפשר אז בלי חזה עוף, ודברים שבד"כ יש בבית.
פרטים עלי :
בן : 15 [עוד חודשיים 16]
מקשל : 56
גובה : 174
bmr : 1605
תודה מראש.

[Cortex]

אם אתה רוצה לעשות מאסה מלוכלכת למה אתה צריך תפריט פשוט תדחוס כמה שיותר חלבונים ופחמימות וששומן שאתה יכול

[HardcorE]

אם אתה רוצה לעשות מאסה מלוכלכת למה אתה צריך תפריט פשוט תדחוס כמה שיותר חלבונים ופחמימות וששומן שאתה יכול
אה אז במלוכלכת לא צריך תפריט ???

[Cortex]

אה אז במלוכלכת לא צריך תפריט ???

אפשרי אבל אתה בתת משקל ..
פשוט תאכל !

[HardcorE]

אפשרי אבל אתה בתת משקל ..
פשוט תאכל !
סבבה תודה

[tommybilt53]

HardCore שלא תתבלבל אם לא תתאמץ ותשקיע לא תגיע לתוצאות אין בזה פטנטים.
קיצורי דרך יש רק בכבישים שיש פקקים לא בגוף האדם.

תאכל נכון תתאמן נכון תישן נכון תתפתח נכון.

לא תאכל נכון לא תתאמן נכון לא תישן נכון אז כמובן שלא תתפתח נכון. (אני מזכיר לעצמי את המורה בבית ספר אבל אין מה לעשות בסוף מתברר שהן צודקות חח). כנ"ל להחסיר כל אחד מהפרטים.

איך עושים את זה אתה שואל?... יש כמה דרכים בוא נתחיל מהקל יחסית לקשה

1)הדרך הקלה לשאול אנשים שמבינים יותר ממך בזה ולא כל אחד שאתה חושב שהוא מבין כי אתה לא יודע איפה תגמור.

2) ללכת ליועץ שמתמחה בתחום פיתוח-גוף.
3) תלמד את התחום הזה בעצמך.

ד"א אם חשבת שפיתוח גוף זה ביסנס לכל בחור שהחליט באישון לילה שהוא יהיה "סוס" ויתחיל להרים משקולות והוא יהיה שבוע הבא שוורצנגר אז אתה טועה... זה עסק לאנשים נחושים וסבלנים ויותר מזה אפילו ואת התוצאות רואים על גופם.

אל תחפש להמציא את הגלגל כי יש כבר מי שניסה אותו לפניך.

מקווה שעזרתי.....

[HardcorE]

hardcore שלא תתבלבל אם לא תתאמץ ותשקיע לא תגיע לתוצאות אין בזה פטנטים.
קיצורי דרך יש רק בכבישים שיש פקקים לא בגוף האדם.

תאכל נכון תתאמן נכון תישן נכון תתפתח נכון.

לא תאכל נכון לא תתאמן נכון לא תישן נכון אז כמובן שלא תתפתח נכון. (אני מזכיר לעצמי את המורה בבית ספר אבל אין מה לעשות בסוף מתברר שהן צודקות חח). כנ"ל להחסיר כל אחד מהפרטים.

איך עושים את זה אתה שואל?... יש כמה דרכים בוא נתחיל מהקל יחסית לקשה

1)הדרך הקלה לשאול אנשים שמבינים יותר ממך בזה ולא כל אחד שאתה חושב שהוא מבין כי אתה לא יודע איפה תגמור.

2) ללכת ליועץ שמתמחה בתחום פיתוח-גוף.
3) תלמד את התחום הזה בעצמך.

ד"א אם חשבת שפיתוח גוף זה ביסנס לכל בחור שהחליט באישון לילה שהוא יהיה "סוס" ויתחיל להרים משקולות והוא יהיה שבוע הבא שוורצנגר אז אתה טועה... זה עסק לאנשים נחושים וסבלנים ויותר מזה אפילו ואת התוצאות רואים על גופם.

אל תחפש להמציא את הגלגל כי יש כבר מי שניסה אותו לפניך.

מקווה שעזרתי.....
מה אתה רוצה?
עם אני באמת ילך ליועץ בתכום אז אני לא ישאל אותו איך מכינים תפריט אלא אני יבקש ממנו תפריט..
ולא לא עזרתה לי בכלל.

[HardcorE]

Some-one plz
?

[HardcorE]

חברה זה ממש חשוב לי \=

[Some1FromTheHell]

אף פעם לא ראיתי משהו שהכין תפריט למשהו אחר.

[king l8]

אף אחד לא יכין לך תפריט אחי .. תקרא מאמרים תכין תפריט תעלה אותו לכאן ויעזרו לך לתקן אותו

[נעל]

תאכל שני מגשי פיצה ביום ויהיה בסדר.
כמובן תקבל התקף לב בגיל 20 אבל חפיף.

[tommybilt53]

מה אתה רוצה?
עם אני באמת ילך ליועץ בתכום אז אני לא ישאל אותו איך מכינים תפריט אלא אני יבקש ממנו תפריט..
ולא לא עזרתה לי בכלל.

נכון, לא עזרתי לך להיכשל.

ואל תחליף לי מילים "אני לא ישאל" "אני יבקש" מה אתה ואם תבקש הוא יתן לך? ואם תשאל הוא לא יתן לך? תפעיל תשכל ש'ך קצת לפני שאתה מנסה להיות חכם.

[yishai]

אני יביא לך תפריט ש100% תגדל ממנו.. וזה מסה מלוכלכת(לא חיב בא דברים משמינים,מסה מלוכלת זה שהמאזן יהיה מאוד גבוה מעל הניטרלי שלך,נגיד גרעון של 700)
טוב,
בוקר:150גרם קורנפלקס
200מיליטר חלב
אפשר גם סלט עם באלך
בצפר :לחמניה או שני פרוסות לחם קל עם שניצל ושני כפות טחינה
עוד ארוחה בבצפר:אפשר אותו או שתיכול לשים בשר אחר...או שלהכניס קופסת טונה במים
צהריים:300 גרם אורז
שלושה שניצלים בגודל בינוני
לפני אימון:
בננה,3 פרוסות לחם קל,שים עליהם גם חמאת בוטנים או טחינה.
אחרי אימון:קופסת טונה במים
כפית שמן זית בפנים
2 בננות
פרוסת לחם קל
ארוחה:
יוגורט 3-1.5%
חביתה מ3 ביצים
לפני שינה:
גביע קוטג' שלם 3-5%
אתה יכול לאכול אותו עם כפית ולשים שם כפית סוכר (רעיון בשבילך)
ותוסיף 2 פרוסות לחם קל

ככה הוא צריך להראות התפריט שלך פחות או יותר.
אתה תעלה במשקל עם התפריט הזה בערך עד 65-70 קילו,אם אתה לא רואה שתעולה או שתלא משלים אותו,או שפשוט תוסיף,אה וממליץ לך לשתות נס קפה בבוקר .
אה ואם תאוכל פיצה או כל אוכל מהיר אחר תשתדל לא לאכול את זה הרבה,
אבל זה לא יהיה כזה רציני עם תאכל כי זו מסה מלוכלכת.
בהצלחה!

[manzor]

אני יביא לך תפריט ש100% תגדל ממנו.. וזה מסה מלוכלכת(לא חיב בא דברים משמינים,מסה מלוכלת זה שהמאזן יהיה מאוד גבוה מעל הניטרלי שלך,נגיד גרעון של 700)
טוב,
בוקר:150גרם קורנפלקס
200מיליטר חלב
אפשר גם סלט עם באלך
בצפר :לחמניה או שני פרוסות לחם קל עם שניצל ושני כפות טחינה
עוד ארוחה בבצפר:אפשר אותו או שתיכול לשים בשר אחר...או שלהכניס קופסת טונה במים
צהריים:300 גרם אורז
שלושה שניצלים בגודל בינוני
לפני אימון:
בננה,3 פרוסות לחם קל,שים עליהם גם חמאת בוטנים או טחינה.
אחרי אימון:קופסת טונה במים
כפית שמן זית בפנים
2 בננות
פרוסת לחם קל
ארוחה:
יוגורט 3-1.5%
חביתה מ3 ביצים
לפני שינה:
גביע קוטג' שלם 3-5%
אתה יכול לאכול אותו עם כפית ולשים שם כפית סוכר (רעיון בשבילך)
ותוסיף 2 פרוסות לחם קל

ככה הוא צריך להראות התפריט שלך פחות או יותר.
אתה תעלה במשקל עם התפריט הזה בערך עד 65-70 קילו,אם אתה לא רואה שתעולה או שתלא משלים אותו,או שפשוט תוסיף,אה וממליץ לך לשתות נס קפה בבוקר .
אה ואם תאוכל פיצה או כל אוכל מהיר אחר תשתדל לא לאכול את זה הרבה,
אבל זה לא יהיה כזה רציני עם תאכל כי זו מסה מלוכלכת.
בהצלחה!

הייתי חייב להגיב, איך הוא יגדל בגירעון של 700? גירעון=מאזן שלילי אחי חח.. :) סתם רציתי לתקן רק..

[yishai]

טוב חחח אני התכוונתי של יעני 700+ ולא -
חשבתי אפשר גם להגיד זה להפך..