wowohw
02-06-09, 17:17
שלום לכולם אני מתאמן יחסית חדש ( "הייתי" לפני כחצי שנה נרשמתי ל-3 חודשים מתוכם הייתי במכון בקושי חודש )
קודם כל הנה נתונים עליי
גיל: בן 18 ( מלפני 5 ימים כבר ממש טרי בגיך הזה חח )
משקל: בין 78-80 קילו מחר אני אשקל על הבוקר בכדי לדעת במדוייק
גובה: 1.82-183 זה כל פעם משתנה מבדיקה לבדיקה
אז ככה...
אתמול החלטתי שאני רציני בקשר לפיתוח גוף וקניתי 2 סטים של משקולות מתברגות 10 קילו ועוד 4 צלחות של 7.5 קילו
בכל ערכה יש 2 צלחות של 1.25 קילו עוד 2 צלחות של 2.5 מוט מתברג עם סוגרים למוט ( מן הסתם חח ) ייצא לי מחיר באנזונה במגה ספורט בחוצות 530 שקלים ( היה אמור לצאת הרבההה יותר אבל הוצאתי את זה בפחות )
בכל מקרה אני מעוניין לשאול כמה דברים
1) אני הולך להיות לעשות חיטוב... מה שאומר הולך לעשות 3 עד 5 ריצות בשבוע... המשקולות לא למטרת מאסה הם לצורך חיזוק השריר כי למרות שאני נראה חזק והכול... בקושי יש לי כוח במיוחד בידיים... אבל ברגליים... אין הרבה שלוקחים אותי בתחרויות דחיפה בגודל שלי ( אדם על אדם אני סוחב אנשים שגם יותר גדולים ממני פיזית ) דוד שלי מבין בתפריטים והולך להכין לי תפריט עם מאזן קלוריות שלילי ברגע שהוא יחזור הוא כרגע בטיול... השאלה פה אם זה יסתדר טוב המשקולות עם הריצות... למשל אני רוצה לעשות ככה:
יום ראשון-אימון
יום שני-ריצה
שלישי-אימון
רביעי-ריצה
חמישי-אימון
שישי+שבת-ריצה
האם זה יילך טוב ואני ארד באחוזי שומן ( אני מזכיר שהמשקולות הם לחיזוק לא למטרת מאסה ) ואשאר באותו גודל פיזית בערך? או שאני ארד בגודל פיזית?
2) אני מבקש שלא תצחקו עליי פה... כי באמת לא מבין את זה.... יש אבקות כאלו של חלבונים ותוספות... איך לוקחים אותם עוד לא הבנתי... מסניפים אותם או משהו? או שעושים אותם כמו אבקת שוקו? אני רציני שואל חחח....
בקיצור אני אבנה לי תוכנית אימונים ובעוד יומיים אני אקבל תפריט+אני אקנה מזרן.. ובסוף חודש אני אקנה מוט של 2 מטר גדול לחזה שיהיה יותר נוח בשביל הדאמבלים... ואני אצלם תמונות עוד מעט לפני ואני אפרסם אותם אחרי שינוי בגוף נראה את השינויים שעשיתי... המטרה שלי לא כזו גדול להיות 37-38 חטוב... לא באדי בילדר
מצטעררר על החפירה ויום טוב:
ברק.
קודם כל הנה נתונים עליי
גיל: בן 18 ( מלפני 5 ימים כבר ממש טרי בגיך הזה חח )
משקל: בין 78-80 קילו מחר אני אשקל על הבוקר בכדי לדעת במדוייק
גובה: 1.82-183 זה כל פעם משתנה מבדיקה לבדיקה
אז ככה...
אתמול החלטתי שאני רציני בקשר לפיתוח גוף וקניתי 2 סטים של משקולות מתברגות 10 קילו ועוד 4 צלחות של 7.5 קילו
בכל ערכה יש 2 צלחות של 1.25 קילו עוד 2 צלחות של 2.5 מוט מתברג עם סוגרים למוט ( מן הסתם חח ) ייצא לי מחיר באנזונה במגה ספורט בחוצות 530 שקלים ( היה אמור לצאת הרבההה יותר אבל הוצאתי את זה בפחות )
בכל מקרה אני מעוניין לשאול כמה דברים
1) אני הולך להיות לעשות חיטוב... מה שאומר הולך לעשות 3 עד 5 ריצות בשבוע... המשקולות לא למטרת מאסה הם לצורך חיזוק השריר כי למרות שאני נראה חזק והכול... בקושי יש לי כוח במיוחד בידיים... אבל ברגליים... אין הרבה שלוקחים אותי בתחרויות דחיפה בגודל שלי ( אדם על אדם אני סוחב אנשים שגם יותר גדולים ממני פיזית ) דוד שלי מבין בתפריטים והולך להכין לי תפריט עם מאזן קלוריות שלילי ברגע שהוא יחזור הוא כרגע בטיול... השאלה פה אם זה יסתדר טוב המשקולות עם הריצות... למשל אני רוצה לעשות ככה:
יום ראשון-אימון
יום שני-ריצה
שלישי-אימון
רביעי-ריצה
חמישי-אימון
שישי+שבת-ריצה
האם זה יילך טוב ואני ארד באחוזי שומן ( אני מזכיר שהמשקולות הם לחיזוק לא למטרת מאסה ) ואשאר באותו גודל פיזית בערך? או שאני ארד בגודל פיזית?
2) אני מבקש שלא תצחקו עליי פה... כי באמת לא מבין את זה.... יש אבקות כאלו של חלבונים ותוספות... איך לוקחים אותם עוד לא הבנתי... מסניפים אותם או משהו? או שעושים אותם כמו אבקת שוקו? אני רציני שואל חחח....
בקיצור אני אבנה לי תוכנית אימונים ובעוד יומיים אני אקבל תפריט+אני אקנה מזרן.. ובסוף חודש אני אקנה מוט של 2 מטר גדול לחזה שיהיה יותר נוח בשביל הדאמבלים... ואני אצלם תמונות עוד מעט לפני ואני אפרסם אותם אחרי שינוי בגוף נראה את השינויים שעשיתי... המטרה שלי לא כזו גדול להיות 37-38 חטוב... לא באדי בילדר
מצטעררר על החפירה ויום טוב:
ברק.