להוריד סט? [ארכיון]

avishav1

02-06-09, 17:34

אני בfbw עושה 5 סטים +סט חימום לשריר גדול. הרבה הציעו לי להוריד ל4 סטים+סט חימום.
מה אתם אומרים<? להוריד ל4?

tona_mAn

02-06-09, 21:13

לא שמעתי על סט חימום באימונים התחלתיים, בתקופה הזו אתה לא אמור לגדול אלא רק "להכין" את השרירים כדי שיבנו בסיס בטוח לאימונים הרגילים... אני אז עשיתי 5 סטים במשקל נמוך מהסיבולת המקסמלית שלי...לא מתחתי את הגבול... לכן אין צורך לדעתי.... אבל אם כבר אז עדיך 4 פלוס חימום אבל באמת שזה מיותר בתקופה הזאת של fbw....

Max90kg

02-06-09, 21:15

אם אתה מתפתח יפה אל תוריד
אם אתה מתפתח פחות תוריד

avishav1

02-06-09, 21:35

לא שמעתי על סט חימום באימונים התחלתיים, בתקופה הזו אתה לא אמור לגדול אלא רק "להכין" את השרירים כדי שיבנו בסיס בטוח לאימונים הרגילים... אני אז עשיתי 5 סטים במשקל נמוך מהסיבולת המקסמלית שלי...לא מתחתי את הגבול... לכן אין צורך לדעתי.... אבל אם כבר אז עדיך 4 פלוס חימום אבל באמת שזה מיותר בתקופה הזאת של fbw....
מה זה לא אמור לגדול? זה שאני מתחיל לא אומר שלא גודלים.וחימום זה חובה אחי...
בכל מקרה,אין תשובה חד משמעית לזה? =[
אם אתה מתפתח יפה אל תוריד
אם אתה מתפתח פחות תוריד

איך אני אמור לדעת אם יכלתי להתפתח יותר? Oם"

Max90kg

02-06-09, 21:42

אתה לא. אבל תתאמן בתוכנית ואם אתה רואה שנתקעת תשנה אותה

avishav1

02-06-09, 21:46

אוקי. ועוד משהו.
הגוף לא יודע מה זה סט חימום ומה זה סט רגיל אז זה כאילו אני עושה 6 סטים לשריר גדול אם כך?

Max90kg

02-06-09, 21:47

מה זאת אומרת. יש הבדל אם אתה עובד בבנץ' עם מוט ריק או עם 80 קילו לא?

avishav1

02-06-09, 22:26

אתה צודק אבל אי אפשר לדעת איך הגוף קורא את זה.
ותגיד,כדאי להעלות להעלות לאט לאט משקלים מסט לסט?
לדוגמא: חימום רק מוט.
סט ראשון נגיד 10 קילו כל צד.
סט שני 20 קילו כל צד.
סט שלישי 40 קילו כל אחד.

כדאי ככה או שאחרי החימום ישר לתת את המקסימום?

Cortex

02-06-09, 22:26

אוקי. ועוד משהו.
הגוף לא יודע מה זה סט חימום ומה זה סט רגיל אז זה כאילו אני עושה 6 סטים לשריר גדול אם כך?

השריר אכן לא יודע איזה משקל אתה מרים אבל הוא מרגיש גירוי ... גירוי שהשריר מקבל מחימום הוא אפסי

avishav1

02-06-09, 22:30

אהה הבנתי אח שלי.תודה.
ומה לגבי הדבר שאמרתי למעלה,לעבוד ככה?

GnR

03-06-09, 17:27

אתה צודק אבל אי אפשר לדעת איך הגוף קורא את זה.
ותגיד,כדאי להעלות להעלות לאט לאט משקלים מסט לסט?
לדוגמא: חימום רק מוט.
סט ראשון נגיד 10 קילו כל צד.
סט שני 20 קילו כל צד.
סט שלישי 40 קילו כל אחד.

כדאי ככה או שאחרי החימום ישר לתת את המקסימום?

אחרי חימום תתחיל רגיל מהמשקל עבודה שתגיע איתו ל1-2 חזרות לפני כשל בחזרה האחרונה