תוכנית אימון Ab [ארכיון]

Ronush

07-02-07, 17:53

אהלן,

תוכנית אימון Ab

ליד קדמית כמה סטים סה"כ לאימון 4 או 6 ?

כרגע אני עושה ליד קדמית 4 סטים, יד אחורית 6 סטים.

מה אומרים? תודה מראש.

Yoshi-Moto

07-02-07, 17:59

שריר גדול 8 שריר קטן 6.
בונא חשבתי אתה בונה עוד תוכנית חחח כל שבוע אני רואה הודעה ממך בקשר לתוכנית אימון Ab

Ori-Silver

07-02-07, 18:15

4 וגם ליד אחורית הייתי מוריד ל-4

Arielp

07-02-07, 18:50

איך אפשר כ"כ קצת סטים אני עושה 3 תרגילים בערך ליד קדמית וכל תרגיל נע בין 2-4 סטים וזה כבר 9... וגיל בנה לי את התכנית.

maya

07-02-07, 20:57

מספר הסטים שכידי לעבוד בין 4-6 לשריר קטן למי שיש מסה ממש גדולה יכול יותר , אפשר לעשות גם 12 סטים ולא להרגיש כלום ואפשר לעשות 4 ולהרגיש שזה ממש עבד הכול צלוי בביצוע זה לא משנה הסטים והמשקל משנה איך מבצעים השריר לא יודע כמה סטים ואיזה משקל מרירים הביצע קובע

Ronush

07-02-07, 21:42

שריר גדול 8 שריר קטן 6.
בונא חשבתי אתה בונה עוד תוכנית חחח כל שבוע אני רואה הודעה ממך בקשר לתוכנית אימון Ab

אם אתה זוכר זה סימן שאתה בסדר :) חח

סתם התלבטתי בקשר לשריר הקטן אבל סיימתי אותה, דווקא קיבלתי המון מחמאות עליה !

תודה לכל העוזרים !