סיום חיטוב

[dor_dru]

שני התמונות מתמקדות בבטן בשאר הגוף אין שינוי מהתמונות הקודמות
החלטתי לסיים פה את החיטוב

http://up77.siz.co.il/img1/1ytmkdqz34md.jpg (http://up77.siz.co.il/up1/1ytmkdqz34md.jpg)

http://up75.siz.co.il/img2/gqzhjozi5btn.jpg (http://up75.siz.co.il/up2/gqzhjozi5btn.jpg)

העניין הוא כזה אני אוגר נוזלים ועולה מהר במשקל, אני רוצה לעלות מאוד מאוד מתון על מנת להשאר מחוטב בקיץ כלומר קצת מעל נייטרלי 300 קלוריות מקסימום ואז בחורף להרביץ יותר רציני

אירובי אחרי אימון יעזור לי או שזה לא משנה כי זה יגרור יותר אכילה?
יותר חלבון מפחמימה בצורה ניכרת ימנע נוזלים?

והכי חשוב כמה אחוז אני להערכתכם?

[Elad12]

נראה מעולה.
אירובי אחרי אימון אפשרי,אבל עם אתה במאסה אתה תצטרך להשלים את הקלוריות החסרות.
לדעתי 10-11.

[ChonGo]

נראה כמו שאלעד אמר (10%-11% שומן בערך..)
אחלה מסה בידיים, ידיים סוסות!
נראה סבבה אחי, כל הכבוד, המשך כך :)

[king l8]

נראה טוב אחי

[the pharmacist]

10-11, חסר הרבה מסה, חלבון מן הסתם זה הדרך הכי טובה להתחטב אבל שתתחיל מסה תהיה חייב כמות יחסית גדולה של פחמימות

[opaland]

נראה מעולה !
עכשיו במקמוך הייתי נשאר ככה עד סוף הקיץ ומתחיל מסה

[dor_dru]

תודה חברים זה ממש מחזק, לאחרונה אני מרגיש שההשקעה לא שווה את התוצאה
פארמסיסט אני יודע אח שלי, בשביל זה אני רוצה לחזור למאסה
חייב ללחזק אאת החזהו בכלל מאסה כללית מרגיש קטן
קשה להשאר על נייטרלי כל כך הרבה זמן הופהלנד (לדעתי) כי זה כמו להיות על ניוטרל חודשים
לכן אני רוצה מתון
זה מדהים במאסה אתה מרגיש סוס אבל שמן ואז מחטב ופתאום רוצה שוב לעשות מאסה כי מרגיש קטן

[manzor]

אם אתה נוטה לצבור נוזלים בקלות אתה יכול לעשות מאסה בשיטת anabolic diet\carb cycling\ketogenic diet

[dor_dru]

נראה לי סיפור לא?
יש איזה מאמר טוב בעברית?