ייקרה משהו אם אני במאסה

[hadash]

ויצא לי לאכול 5000 קלוריות היום במקום ה3000-3500 שאני אוכל בדרך כלל?

[Max90kg]

איך לעזאזל אכלת 5000 קלוריות??!!??
Teach me master

[hadash]

איך לעזאזל אכלת 5000 קלוריות??!!??
Teach me master

אמממ
סתם מה שאכלתי היום
7 בבוקר :
100 גרם שיבולת שועל (לפני בישול)
250 גרם גבינה לבנה 5 אחוז.

10:
100 גרם קורנפלקס רגיל
200 גרם פסטרמה

13:00
100 גרם גבינה צהובה 5%
6 פרוסות לחם

15:00
150 גרם חזה עוף
6 פרוסות לחם

17:00
חטיף חלבון (400 קלוריות)

19:00
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון

21:00
4 פיתות עם חמאת בוטנים
2 ביצים גם צהוב גם לבן עם 3 כפות שמן זית בטיגון
100 גרם סקי
50 גרם סרדינים בשמן

22:45
200 גרם קורנפלקס רגיל עם 400 מ"ל חלב 3%

בין הארוחות אני דוחף עוד הרבה ירקות אני נותן להם בערך 200-300 קלוריות אני אוכל לפחות קילו ביום
אני מאמין אפילו שיש מצב שעברתי את ה5000 קלוריות

[king l8]

לא קרה כלום אחי אתה במאסה .. כמה שיותר יותר טוב !

[JAGA_JAGA]

רק לטובה....

[hypertrophy]

אולי תעלה קצת בנוזלים.....אם בכלל יקרה משהו

[Cortex]

איזה תיאבון פתחת לי כוס עמק עם החיטוב

[Melamed]

:):):):) לפני הדיאטה שלי שהייתי ילד שמן כל יום הייתי אוכל בין 4000-4500 קלוריות בדקתי במחשבון קלוריות וכתבתי בדיוק מה שאכלתי עד עכשיו אני בהלם כל יום היה אצלי יום של צ'יט והעמסה חחח רק שלא הייתי מתאמן ולא הייתי אוכל בריא

[ChonGo]

בואנה אחי, איך אתה מכניס את כל זה?! וואו מרשים :)
ב-9 בערב לאכול 4 פיתות, חחח זה מפוצץ!
לא קרה כלום אחי..נראה לי לך זה אפילו טוב.

[Melamed]

פי יאללה רק עכשיו קראתי מה אכלת איזה כיף לך איזה תענוג 200 גרם קורנפלקס יאללה אני מרביץ רק 60 גרם חחח

[Some1FromTheHell]

ככל שאוכלים יותר ככה עולים יותר מהר במסה?

[Melamed]

אבל גם יותר בשומן

[Some1FromTheHell]

חח אני 3% שומן בערך.
נראה לי ממחר אני מתחיל להפציץ איזה 4000 קלוריות ביום xd
באיזה אחוז שומן אתם ממליצים להפסיק?

[Melamed]

חחחחח אחי אין כזה דבר 3% שומן ב-3% שומן לא יראו אותך לא קיים כזה דבר חחח
אני 7-8% שומן ואני עור ועצמות לא נראלי שיש יותר נמוך מזה כמובן שאלה בשואה בוודאות היה יותר נמוך אבל לא להגזים עם 3%
וחוץ מזה למי שמעוניין עליתי חצי קילו בשבועיים חחח

[Some1FromTheHell]

חצי קילו בשבועיים זה קצת בשביל מסה נקייה =O
בדקתי במחשבון של goleango, שם היה כתוב שאני 3.4%...

[hanna666]

חח אני 3% שומן בערך.
נראה לי ממחר אני מתחיל להפציץ איזה 4000 קלוריות ביום xd
באיזה אחוז שומן אתם ממליצים להפסיק?

חחחחחחחחחחחחחח בחיאת שתוק או שתפרוש אי אפשר להגיע ל 3 טבעי

[Melamed]

חחח בדיוק מה שאמרתי
ולדעתי ההתקדמות שלי סבבה למסה נקייה כמה שפחות שומן

[Krisg]

חצי קילו בשבועיים זה קצת בשביל מסה נקייה =o
בדקתי במחשבון של goleango, שם היה כתוב שאני 3.4%...
אחי תמסור ד"ש להית' מאחורי הקלעים באולימפיה בשמי טוב?

[Melamed]

חחחחחחח
כל תגובה פה בצבע נשבעע

[Some1FromTheHell]

חחחחחחח הרגתם אותי

[Melamed]

זה פורום של סטלנים חח

[haim15]

אתמול בדקתי ואני 2.5% ואיזה קטע אני בכלל במסה!

די להיות דבילים אי אפשר להגיע ל4% אלא אם אתה משתמש בממתקים כאלו ואחרים.

[Melamed]

ממתקים?
איכשהו ממתקים ו 4% שומן לא מסתדר לי באותו משפט

[hanna666]

ממתקים?
איכשהו ממתקים ו 4% שומן לא מסתדר לי באותו משפט

לא ממתקים רגילים חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[נעל]

איך דחפת 4 פיתות אחרי כל החרא הזה....

זה כמו לאכול לאפה שלוש שעות אחרי מגש פיצה...
חיה אתה.

[ChonGo]

די זיוני שכל, איין דבר כזה 3% שומן, אתה אמור להיות מת במצב כזה.

[ATok]

ממתקים?
איכשהו ממתקים ו 4% שומן לא מסתדר לי באותו משפט
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי אחי, ניראה לי אתה יותר סטלן מכל השאר.
בונה אחי, יש לך תאבון בריא, כמה אתה שוקל? =]

אחי, כשהייתי שוקל 50 והייתי בודק אחרי אימון עם המכונה שאתה מחזיק בידיים היה מראה לי 3e חחחחחחחחחחחח זה סקלטון אם זה נכון.

[Melamed]

אני לא מבין איך אתם שואלים איך אפשר לדחוף 4 פיתות אני לפני כל הדיאטה והבלאגנים הייתי גומר שתי מגשי פיצה בלי להיות שבע בכלל

[ChonGo]

אני לא מבין איך אתם שואלים איך אפשר לדחוף 4 פיתות אני לפני כל הדיאטה והבלאגנים הייתי גומר שתי מגשי פיצה בלי להיות שבע בכלל

לא היית מגיע לכמויות אוכל שהוא אכל, זה כמות מטורפת..חחח
סתכל המשך כל היום, הכל אצלו בא בכמויות. וזה יפה!
כל הכבוד אחי, בהצלחה בהמשך!

[Melamed]

תאמין לי שכן אני זוכר טוב מאוד מה הייתי אוכל וכמה

[SaharKazes]

ממתקים?
איכשהו ממתקים ו 4% שומן לא מסתדר לי באותו משפט

חחחחחחחחחחחחח זה לא הממתקים שאתה מכיר

[king l8]

חחחחחחחחחחחחח זה לא הממתקים שאתה מכיר

חחחחחחח

[Melamed]

:):):):) כן עכשיו הבנתי למה אתם מתכוונים יצאתי מפגר

[manzor]

אני לא מבין איך אתם שואלים איך אפשר לדחוף 4 פיתות אני לפני כל הדיאטה והבלאגנים הייתי גומר שתי מגשי פיצה בלי להיות שבע בכלל

גם אני הייתי כמוך, הבעיה שלא היינו אוכלים משובע, היינו אוכלים משיעמום, גם אתה באמצע הלילה הייתה מפרק עוד פיתה ועוד פיתה ועוד פיתה סתם משיעמום בדיוק כמוני אני משער, ואז עוד שוקולדים מוחבאים שאימא מחביאה, וזה בכלל סתם משיעמום, והיום - אתה עדיין לא אוכל לפי שובע, עדיין קיימת אצלך בעיה, הראש שלך משכתב לך כמה לאכול ומגביל אותך ואתה פוחד לאכול, אם יביאו לך עכשיו המבורגר, או כל מאכל שאתה לא יודע כמה קלוריות יש בו - אתה תפחד, בדיוק כמו שאמרת ממה שאתה פוחד שיקרה בבית מלון, עכשיו אתה עדיין לא אוכל לפי שובע - אתה אוכל לפי כמות קלוריות שהראש שלך מרשה לך לאכול - הייתי במצב הזה.. לא נעים ולא טוב ולא בריא :bye1:

[Melamed]

לא ייאמן אחי מילה במילה אשכרה מה שהיה ומה שהיום צדקת בקשר לכל מילה ומילה גם בקשר למאכל שאני לא ידע מה כמות הקלוריות שבו וכו'..
איך התמודדדת עם זה? איך בכל זאת חישבת מה שאתה אוכל בלי לדעת איך הכינו ומה שמו?
זה מין צורת חיים של רובוט עושה מה שכתוב מחכה לפי השעות אוכל מה שיש בתפריט לא משנה אם שבע\לא שבע\מפוצץ..
פשוט קלעת בול מילה במילה..
איך התמודדת עם זה?

[Locke]

כוס אמאק איך פתחת לי את התאבון ואני בחיטוב@_________________@

[Big_Hand]

ג'יי קאטלר הגיע ל3% שומן במר. אולימפיה...

[or 17]

:dאחי תמסור ד"ש להית' מאחורי הקלעים באולימפיה בשמי טוב?



מקסימום לאיתי בושרי במר פיטנס :)

[muscle_man_19]

אחי, אם זה יום אחד וזה חד פעמי אז לא קרה כלום תאמין לי.

[Melamed]

איזה כיף זה לאכול 5000 קלוריות יאללה
כל יום בתקופה שהייתי ילד שמן הייתי אוכל ככה ואני לא מתפלא אם הייתי אוכל גם יותר מזה..

[hanna666]

:d



מקסימום לאיתי בושרי במר פיטנס :)

השנה הלך על איתי השנה דימה המאמן שלי חוזר להתחרות בפיטנס