אחיזה בבנצ' [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אחיזה בבנצ'

DropDead

07-02-07, 21:02

איךאתם אוחזים בבנצ'
אני עד עכשיו אחזתי אחיזה עם כל היד זתאמרת כף היד הקיפה את המוט
אבל ראיתי כמה סרטונים של אנשים דוחקים בבנצ' וראיתי שהאחזיה שלהם היא של כל הכף יד מקיפה את המוט זתאמרת בלי הבוהן
אני מקווה שהבנתם למה התכוונתי ..
אם מישהו יכול להראות לי תמונה של איך אמורים ללחוץ בנצ' וזהו ..

Gangsta

07-02-07, 21:15

המוט מונח על כרית כף היד והאגודל בחוץ
כאילו אני לא מקיף את המוט עם האגודל

אני אוחז ככה בכל תרגיל לחיצה

ahtung

07-02-07, 21:19

אני נוהג בכל התרגילים להקיף עם האגדול חוץ מהפשיטה צרפתית.

jonathan

07-02-07, 21:20

תעשה איך שנוח למפרק כף היד שלף, אבל שהמוט יהיה על כריות כף היד

maya

07-02-07, 21:23

זה יותר קשור לעינן ביטוחותי שהבוהן מקיפה זה יותר בטוח אבל תעשה איך שנוח לך

Psychopath

07-02-07, 21:25

לי יש שיפור משמעותי בכוח שאני אוחז עם הבוהן על המוט זתומרת בצד. כזה מתחת למוט

YNZ

07-02-07, 21:46

אני שם את המוט על הכרית התחתונה זאת אומרת כמעט על פרק היד
והבוהן מעל המוט ככה זה לא נותן לך תאפשרות לשבור יש אומנם ירידה בכוח
אבל אתה עובד נקי נקי

Leo

08-02-07, 12:57

מוט ישירות מעל פרק כף היד אגודליפ מסביב ( חובה!! זה מסוכל בלי)
אצבע ה_|_ על הטבעות המצויירות על המוט.

Troya

08-02-07, 15:29

תפסיקו להגיד בוהן!
זה אגודל..

Arielp

08-02-07, 15:49

תעשה איך שנוח לך זה לא ממש משנה... ומי שאמר שיותר קל לו ככה - זה פסיכולוגי הרי אתה לא משתמש בכלל באצבעות בדחיקה.

Ori-Silver

08-02-07, 17:09

Naor Pinto

08-02-07, 17:41

אני שם בדרך כלל עם כל היד כוול ה אגודל ובזמן האחרון אני שם רק את היד בלי האגודל.

Dr. Luber

08-02-07, 19:05

הנה (http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA) דוגמא טובה למה כדאי שכף היד תקיף את המוט

Ori-Silver

08-02-07, 19:25

הנה (http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA) דוגמא טובה למה כדאי שכף היד תקיף את המוטמסכן זה ממש מסוכן אפשר למות מזה או לפחות לשבור כמה צלעות

oR1515

08-02-07, 19:39

הנה (http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA) דוגמא טובה למה כדאי שכף היד תקיף את המוט
שלא נדע ירד לי הלב לתחתונים

PcGunMan

08-02-07, 19:57

הנה (http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA) דוגמא טובה למה כדאי שכף היד תקיף את המוט
איזה מטומטם לא לוקחים סיכונים במיוחד במשקלים כאלו זה לא צחוק
ת'אמת מגיע לו מטומטם מה הוא חושב לעצמו! :disgust:
(אני מדבר על מי שבסרטון כן?)

gman

08-02-07, 20:05

הנה (http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA) דוגמא טובה למה כדאי שכף היד תקיף את המוט
הולי שיט ממש מפחיד...

YNZ

08-02-07, 23:26

הנה איך שצריך לאחוז
http://www.scholastic.com/coach/co3COACH2005/co32005_5_Bench_Press.JPG

והנה איך שלא צריך לאחוז
http://www.andrews.edu/MR/MH/Health-Club/bench-press.jpg

אני לא רואה שום סיבה להחזיק את האחיזה השנייה
כל עוד אתה לא שובר ושומר על האמה ישרה ..