איך התרגיל הזה ליד אחורית? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך התרגיל הזה ליד אחורית?

yair3333

07-06-09, 23:22

רציתי לדעת איך התרגיל הזה לי אחורית ..
בגלל שהבנתי שתרגיל שהוא בכבלים וכאלה לא הכי מומלץ.. ועדיף משקולות חופשיים
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

עשיתי עד עכשיו ליד אחורית קיקבק ומאחורי הראש יד יד ..
ואני לא יודע אם אני עושה הכי נכון את הקיקבק .. בגלל זה אני שואל אולי עדיף לעבור לתרגיל הזה עם הכבל

tommybilt53

07-06-09, 23:31

ממי הבנת שזה לא תרגיל טוב?

WEST $ SIDE

07-06-09, 23:54

תרגיל מצויין במיוחד אם אתה יודע לבצע נכון , זה לא דדליפט אבל הדברים הפשוטים שיעוש אותו יותר אפקטיבי.
גם אם אתה לא מצבע הכי נכון זה תרגיל מצויין , אויל התרגיל שנותן לי הכי הרבה פאמפ ביד אחורית.

sAkin

07-06-09, 23:58

גם אם אתה לא מצבע הכי נכון זה תרגיל מצויין , אויל התרגיל שנותן לי הכי הרבה פאמפ ביד אחורית.

אתה רציני זה התרגיל שנותן לך הכי הרבה פאמפ?
דווקא שאני עושה מקבילים אני מקבל הכי הרבה פאמפ מוזר...:huh:

yair3333

08-06-09, 01:02

ממי הבנת שזה לא תרגיל טוב?

אני זוכר כאילו שתרגילים עם כבלים לא הכי טובים .. כמו משקולות חופשיים
כנראה לא הבנתי נכון חח

hypertrophy

08-06-09, 01:07

תרגיל מצוין......
בכל אופן הרבה הרבה הרבה יותר טוב מקיקבק

yair3333

08-06-09, 01:40

וזה משנה אם אני מרים את היד מלמטה עד האמצע או עד למעלה כמו בסרטון שם ?

R1s7ur3T

08-06-09, 09:37

זה תרגיל מעולה ליד אחורית!
אל תוותר עליו.

elnorv

08-06-09, 11:51

אםא תה מבצע אותו כמו בסרטון.. אם גב ישר 180 מעלות. זה צוין והרבה יותר קשה!!
אם אתה עושה אם שיפוע לא שווה...

tommybilt53

09-06-09, 09:45

תרגיל מעולה... ניתן לבצע אותו בכל מיני וריאציות אגב חבל, מוט, אלכסונים יד-יד רק תוודא שהטכניקה שלך נכונה.

Aviv669

09-06-09, 11:58

אם תבצע את הטכניקה בצורה נכונה זה אחד ה-תרגילים ליד אחורית.